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「腹肌」搜尋結果
總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料-
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力
…肚臍般地抬起上身。邊呼吸邊反覆進行20次。此動作還有助於鍛鍊腹肌。 **➃上半身伸展運動** 雙腳打開與肩同寬，雙手手臂筆直地往前伸展，其中一隻手抓住另一手手腕，被抓住的那…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329 -
【影音版】甩痠痛、瘦小腹，每天5分鐘就辦到！步行禪愈走愈長壽
…誤的站姿。（圖片提供／三采文化）][213132] ①腹肌稍微使勁，收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出，維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/89179 -
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵
許多減重的人，常管不住自己的嘴，一不小心可能吃太多或吃太飽，長期可能引起各種疾病上身。近來日本暢銷風行的空腹斷食法理論，主張少吃一半，可以回到人體的自然狀態，有助更換老舊細胞、健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723 -
便祕多喝水、吃蔬果也沒用？中醫：掌握2時機按摩3大穴位，清除宿便
…期臥病或年幼脾胃虛弱者，尤其是多次妊娠的產後婦女，或過胖使得腹肌無力，以及長期服用瀉劑減肥導致腸胃蠕動機能不足，而引起便祕。 **臨床症狀：**大便乾結或細軟，雖然有便意，如廁時…
http://www.top1health.cn/Article/258/88636 -
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群
…「池谷式腰痛伸展操」更重要。腰痛伸展操共有4個動作，可以強化腹肌和背肌，增加大腿肌肉的柔軟度，持續進行能減輕腰痛，因此備受注目。 適合進行伸展操的地方包括：硬度適中的榻榻米地…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157 -
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半
…鍊胸肌、六塊肌的人，可能會存有一個常見疑惑：「為何我的胸肌、腹肌總是練不出來？」到底方法哪裡出問題？應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」，練出令人滿意的肌肉線條？ ![][2105…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114 -
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈
…動原理** 肌肉是由「肌纖維」這種成束的細長纖維所組成，以腹肌為例，仰躺下來的狀態實，上半身往上（抬高）時，腹部周圍的肌肉會「收縮」，假設用到的肌纖維數量為100，往下躺時肌肉會…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984 -
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害
…泌，使得骨盆更鬆弛而向前傾，於是腰部肌肉緊繃造成痠痛、臀肌與腹肌被動的被拉長了變得無力，腿部的力量減弱，影響平衡能力進而形成了「企鵝步態」。生產後雖然肚子的重量減輕了，但姿勢和活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762 -
韓流女星凍齡代表！全智賢迷人腹肌養成術，2個月狂減10kg減肥秘訣
…為新劇《智異山》造勢時，只見清新短髮搭配兩截式禮服，露出迷人腹肌。雖然已經生育2子，40歲的全智賢依然散發出少女氣質；除了持之以恆的運動與健康作息，這位女神的瘦身tips亦非常容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/87596 -
打鼾連連，小心睡眠呼吸中止症搞鬼！中醫：喝茯苓薏仁、黃耆丹參2茶飲緩解
…丸、薏苡仁、陳皮等藥物，以及一周一次美顏針，主要加強下巴的二腹肌、內翼肌及下顎骨附近肌肉的張力，使下巴肌肉張力進步，雙下巴減輕，也月助改善睡眠品質。 美顏針是經由微細針灸刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/87335 -
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效
想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～ 「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001 -
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記
…全身的平衡力與穩定度，當然還可以減去腹部多餘脂肪，練出完美的腹肌線條。 **[影片觀看](https://youtu.be/NR9p8C_8Rt0)** **不會復胖的五個…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232 -
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救
…條腿垂放在外的方式，產生重力的牽引，有效讓起始痛點的髂腰肌和腹肌伸展並鬆解，連帶也能讓椎間盤附近神經壓迫症狀得到舒緩，因此減痛的效果非常明確。 <!--more--> 
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