腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境急速變化時，會失去對生活的控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…、維持正常生活作息** **2.減少壓力：**正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。 **3.定時定量運動** **4.不要抽菸** **5.不要過量飲酒** !…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
眼藥水用對方法了嗎？隱型眼鏡族怎麼選？注意點眼藥「3不原則」保護靈魂之窗

…慣：** 每周運動三次以上，可能改善乾眼症狀。 **腹式呼吸：** 有研究發現，腹式呼吸幫助健康女性分泌淚液，重覆循環做三分鐘，即可見效5。步驟如下：深吸4秒鐘將氣吸進腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/86320
疫情未緩惹心悸、頭痛、失眠怎麼救？精神科醫：安定內在5建議

…擇自己喜好安排固定時間進行，如果空間有限，進行簡易的伸展或是腹式呼吸，一樣能達到舒緩身心及運動的效益。 **維持生活節律** 疫情造成生活型態改變，很多人在家工作。如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/85907
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcast 點擊聆聽原音重現** ※SoundOn ※：(ht…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…內發炎，遠離疾病的威脅。 **做瑜伽時專注在呼吸上，採腹式呼吸有助注意力集中** 《CNN》報導中提到，來自美國的斯蒂芬妮・曼蘇爾 (Stephanie Mansour)瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

…的環境** 要擺脫這樣的負面情緒，除了藉由靜坐冥想，或利用腹式呼吸等方式放鬆身心，精神醫學專家、台北榮總玉里分院副院長胡宗明醫師也建議，不妨嘗試從改變居家的環境開始，在家裡打造一…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…肝氣，達到穩定自律神經的作用，建議平常可以在早上及睡前，進行腹式呼吸。 **操作方法：** 首先充分呼氣，先進行1～2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通肝氣，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神經。 **先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因** 壓力大時，總是…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…慌症，必需把心結打開，調節自律神經，有助肝氣疏通。建議每天做腹式呼吸、十巧健康操，有助調整自律神經失調，減緩焦慮恐慌。 **長期焦慮恐慌症，會導致自律神經失調** 中醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…院）][201377] 符力中在與選手互動時，教導選手腹式呼吸與自我對話對話因應場上的焦慮狀態，並結合生理回饋儀器中的客觀數據呈現。經過6次治療後，選手表示在大專盃時投出了觸…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…，除了食物調理之外，更重要的是睡覺前可以做6招安神運動，學會腹式呼吸，追回自己的生理時鐘以外，並且打開任督二脈，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣；督脈主管人的一身之氣，任脈主管人…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…快要失去平衡前停止動作。 **⑤**維持這個姿勢，做6 次腹式呼吸（1 分鐘）。 **Point** 雙腳的肌肉必須具備足夠的柔軟度。下半身的運用方式類似一般瑜伽的「…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
膝蓋疼痛怎麼緩解？3招快速緩解法，減緩膝關節不適自己來

…泡約15 分鐘，待身體狀態穩定後，剩餘的半身浴時間進行緩慢地腹式呼吸，有助提升半身浴效果。 **腹式呼吸** 不移動肩膀、胸口與腰，一次3 到5 秒吸入最多的氧氣，讓…
http://www.top1health.cn/Article/326/84663
心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群

…腦與手機。 **第4招：**睡前聽輕柔音樂、放鬆練習、腹式呼吸、使用溫水泡澡，溫和的精油薰香或按摩（例如：薰衣草、佛手柑、苦橙葉以及檀香）幫助入睡等方式，使白天情緒穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84341