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天氣好熱快中暑，防疫壓力大、好焦慮，感覺特別燥熱疲勞嗎？不少人開始出現「夏天疲勞症候群」，居家每一天也似乎有Sunday Blue的症狀。想要緩解心理壓力，除了要補充必要營養素之外，精神科醫師也特別傳授5招，包括泡澡、泡腳、頭部按摩與淨化脈輪等，教大家居家有效放鬆身心靈！

天氣好熱，防疫壓力大、好焦慮，感覺特別燥熱疲勞嗎？不少人開始出現「夏天疲勞症候群」。

居家防疫全家大小都儘量待在家裡，親人每天相處時間比以前多很多，大人要居家辦公，小孩要居家視訊上課，大人還要一邊教孩子、打理三餐、盯著孩子，工作與私生活的混雜，一旦沒有妥善安排，就容易亂成一團，莫名出現焦躁、憂鬱，甚至倦怠與虛脫感覺。加上原本夏天天氣很熱，外在悶熱不已，經常內外夾攻，導致身心失衡。

防疫宅在家好焦慮疲勞？精神科醫師籲：居家打造可以自由呼吸的環境

要擺脫這樣的負面情緒，除了藉由靜坐冥想，或利用腹式呼吸等方式放鬆身心，精神醫學專家、台北榮總玉里分院副院長胡宗明醫師也建議，不妨嘗試從改變居家的環境開始，在家裡打造一個「像是在大自然可以自由呼吸的環境」，不只可以降低生活空間的壓力來源，讓人身心舒暢，日常工作也能更有效率。適度使用如同大自然芬多精的木質調精油，也能達到有如森林浴般的效果。

胡宗明醫師表示，以下教大家能夠有效緩解緊迫焦慮，促進身心靈更健康的「5種居家放鬆法」：

防疫宅在家好焦慮疲勞？精神科醫師籲：居家打造可以自由呼吸的環境。