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天气好热快中暑，防疫压力大、好焦虑，感觉特别燥热疲劳吗？不少人开始出现「夏天疲劳症候群」，居家每一天也似乎有Sunday Blue的症状。想要缓解心理压力，除了要补充必要营养素之外，精神科医师也特别传授5招，包括泡澡、泡脚、头部按摩与净化脉轮等，教大家居家有效放松身心灵！

天气好热，防疫压力大、好焦虑，感觉特别燥热疲劳吗？不少人开始出现「夏天疲劳症候群」。

居家防疫全家大小都尽量待在家里，亲人每天相处时间比以前多很多，大人要居家办公，小孩要居家视讯上课，大人还要一边教孩子、打理三餐、盯着孩子，工作与私生活的混杂，一旦没有妥善安排，就容易乱成一团，莫名出现焦躁、忧郁，甚至倦怠与虚脱感觉。加上原本夏天天气很热，外在闷热不已，经常内外夹攻，导致身心失衡。

防疫宅在家好焦虑疲劳？精神科医师吁：居家打造可以自由呼吸的环境

要摆脱这样的负面情绪，除了藉由静坐冥想，或利用腹式呼吸等方式放松身心，精神医学专家、台北荣总玉里分院副院长胡宗明医师也建议，不妨尝试从改变居家的环境开始，在家里打造一个「像是在大自然可以自由呼吸的环境」，不只可以降低生活空间的压力来源，让人身心舒畅，日常工作也能更有效率。适度使用如同大自然芬多精的木质调精油，也能达到有如森林浴般的效果。

胡宗明医师表示，以下教大家能够有效缓解紧迫焦虑，促进身心灵更健康的「5种居家放松法」：

防疫宅在家好焦虑疲劳？精神科医师吁：居家打造可以自由呼吸的环境。