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如果家裡沒有擴香機，也可以直接嗅吸檜木精油等木質調精油，藉由呼吸調息就有放鬆的作用。

1.鼻嗅精油：如果家裡沒有擴香機，也可以直接嗅吸檜木精油等木質調精油，藉由呼吸調息就有放鬆的作用。

2.靜心冥想：使用擴香機放人數滴檜木精油，再播放寧靜的音樂，安靜坐著、深呼吸，慢慢的回想曾經去過的山林樹海等遺世獨立的大自然環境，在自己打造的虛擬天地裡間靜靜地放空，是一種很好的靜心冥想方法。

3.泡澡、泡腳：泡澡能夠快速放鬆身心的緊繃感，沒辦法泡澡的人也可以選擇在水盆裡加入絲柏、薄荷、馬鬱蘭、羅勒、葡萄柚、薰衣草精油等各種精油泡腳，腳底有許多穴道、反射區，可以促進身體循環、舒緩緊張、緩解疲勞。

4.頭部按摩：以基底油稀釋含有黑雲杉、芳樟、乳香、藍艾菊、德國洋甘菊、桂花成分的複方精油，用梳子沾取後，以頭頂的百會穴為中心點，向外以Z字形方式梳理按摩頭部，不但能刺激頭皮，舒緩用腦過度的緊繃，還能提升睡眠品質。

5.淨化脈輪：心輪是七個脈輪的中間點，上面三個與下面三個脈輪，都會通過心輪，建議使用具有安定、平衡效果的精油，稀釋後塗抹在心輪 (胸部正中線的膻中穴位) 的位置，接著放鬆或是做點冥想，就能達到一個很好的平衡調控狀態。