疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

（關鍵字：失眠 , 國泰醫院 , 焦慮 , 精神科 , 壓力 , 疫情）

「沒辦法打到第一波疫苗，被取消之前的預約，打不到疫苗怎麼辦阿？」、「我好像有活動史或接觸史耶！為何我沒被匡列到，那現在要怎麼辦？」、「每天看到確診數和死亡人數，都沒有下降很多，好可怕喔！」

去年出現新冠肺炎(COVID-19)時，初期小真會因為買不到口罩而焦慮，但後來因為台灣的疫情還好，加上台灣口罩量充足，所以小真心情都蠻平穩的，也都正常生活。

直到今年5月，台灣疫情開始有變化，本土確診人數不斷增加，一開始小真以為會跟去年一樣匡列後就會緩和下來，沒想到會變得這樣嚴重，因此感到很不安，常心煩意亂，且會覺得自己做事常心不在焉，也會想要看相關消息，尤其是確診者的足跡，小真擔心自己曾去過確診者去過的地方，會不斷查看足跡的相關新聞，擔心沒被匡列到，也會不斷觀察自己的身體狀況，有一點疑似症狀，就懷疑自己是不是染疫，但又不敢到醫院。

因此小真會戴兩層口罩、戴防護面罩、隨身帶酒精等，小真本來覺得自己是否過度焦慮，但發現大家在這段時間好像很多人都會這樣防疫也就見怪不怪了，也沒有多想。

原本，小真有安排5月要自費打AZ疫苗，但因為疫情越來越嚴重的狀況下，醫院通知小真取消之前的安排，小真擔憂打不到疫苗，如果染疫後會傳染給家中老人。

而且還有失眠的狀況，常睡不著，夢到自己染疫，傳染給家人，然後家人因此死亡的夢境；白天時精神不好，還會打瞌睡，雖然工作量因疫情已漸少，但仍影響到工作效率，反應變得很慢。小真認為這樣好像心理狀況不佳，但又不知道該怎麼辦？上述情形，近期大家可能有出現過的類似狀況。