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「胸肌」搜尋結果

總共找到 91 筆符合關鍵字「胸肌」的資料

消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

…10次，反覆進行30次（共3組）。 **★利用牆角伸展胸肌** ![][83025] **步驟1：** 於牆角邊立定後，使脊椎列正，並將雙手貼在牆壁上，雙腳則是張開與肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

… **效果：** 能夠集中下垂的胸部肌肉（下垂的胸部、胸肌），使胸部緊實。 **次數：** 1組為10次，反覆進行30次（共3組）。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…* 俯臥撐主要針對胸部肌肉，不同的俯臥撐姿勢訓練不同部位的胸肌，一般的俯臥撐鍛鍊胸大肌，而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要將雙肩向下、向後拉。每次做完動作後，簡短地檢查自己的姿勢：從手腕到臀部保持一直線、…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…心！我介紹給大家的運動，不但不會讓胸部變小，還可以確實鍛鍊到胸肌，讓胸部的位置上提、不易下垂，看起來也會比較豐滿。同時，鍛鍊胸部還能調整肩膀的形狀，會讓你不知不覺把背部打直，擁有正…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…肉的小知識** 如果想要讓胸部變得更挺，除了位於胸部上的大胸肌和小胸肌以外，需要注意的還有要確實鍛鍊肩胛骨附近的肌肉群和側腹部肌肉。此外，從平日開始就要挺胸保持正確姿勢，穿著合身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…小沒有絕對關係。因此，胸部較小的人也千萬別放棄，可藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉，打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部。 **【重塑胸部曲線俯臥豐胸操】** **步驟1／跪姿，雙手撐地*…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
擠出「事業線」？擠胸危害知多少

…，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌…
http://www.top1health.cn/Article/234/22797
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

… 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛練胸肌與手臂力量，停留並做5至10次深呼吸。 ![【舒背式】動作3：換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…群無力，而兩者相互連線即形成「交叉」。緊繃的肌肉如：胸肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌、提肩胛肌；而無力的肌肉包含：前鋸肌、頸椎深層的彎曲肌群、中間和下方斜方肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
雕出S曲線不縮胸！謹記5飲食計畫

…多吃富含「維生素B群」的食物，像糙米、五穀飯、堅果等，能防止胸肌垮台，讓乳房保持堅挺。也要多吃含「β胡蘿蔔素」的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，其具有保護皮膚與粘膜的作用，可以讓胸部的皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/145/22075
消除肩膀酸痛　4按摩法防高血壓

…是靠近手臂根部的部位。 ![][68698] **【胸肌、肋間的動脈按摩】** 促進胸部肌肉的血液循環，有助於放鬆上半身。動脈是從深處通過，所以手指要像往深處抓般施力按摩…
http://www.top1health.cn/Article/269/21901
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…組織的多寡。結締組織和韌帶提供乳房支持與形狀。乳房形狀取決於胸肌與結締組織的生長，研究顯示餵母奶的動作不會造成乳房變形，但尚有其他因素影響乳房甚鉅，如：身體質量指數（BMI）大，身…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413

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