深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

藝人老婆陳天仁用「加法」取代「減法」，讓當媽媽變成一件快樂的事

…這種瘋狂的樣子，每次被周孝安抱著玩「大怒神」（先舉高高再快速深蹲）就興奮地尖叫，讓陳天仁哭笑不得。 **出門7小時回家，看寶寶沒換尿布臉綠** 愛刺激的胡椒是個活潑的寶寶，…
http://www.top1health.cn/Article/213/89203
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、伏地挺身，再注意運動前中後的營養補充，就有助於讓運動效果事半功倍，既能養肌還能美顏，以及維持好心情。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
銀髮族居家隔離出現這5症狀，小心老年衰弱症上身！醫：維持健康4要點

…手右腳，或是左手左腳同時舉起 3-5秒。 3.善用腿部深蹲（蹲踞）的動作。 **維持健康的基本要件（4）** 相信許多長期待在家中的長輩們一定覺得，這段期間食慾下降，…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886
骨折開刀後，自己就會好？！術後一定要做復健嗎？

…加挑戰的難度，包括肌力強化、平衡訓練、下肢反應靈敏度。如深蹲、八字行走路，甚至跳躍、跑步、折短跑…等等，尤其對於年輕患者，提升復原目標，以期恢復正常功能。無論是上下肢…
http://www.top1health.cn/Article/238/88689
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…循環中。並以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量訓練)，例如深蹲、捲腹等運動，並同時破解「女生做力量訓練會不會練出一身肌肉？」、「散步、騎車能減肥嗎？」等有關有氧運動和力量訓練的4…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
疫情期久坐不動，健康傷害大！站立式工作最大優點竟是…

…教授告訴我，站立式工作桌最大的優點在於，使用者會被迫自動做「深蹲」。因為坐著很輕鬆，所以可以長時間一直坐著；但是持續站著，感覺跟在學校被體罰很像。然而，在日常生活中站著，通…
http://www.top1health.cn/Article/269/88531
年後減重第5天最容易放棄！營養師：高纖豆漿+深蹲助失控體重校正回歸

…同時，還要加上至少1週3日、每次30分鐘的適度運動，例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺身、登山者、捲腹等，增強美型效果。 **早餐喝高纖豆漿、水分喝足、睡得飽助控制體重** …
http://www.top1health.cn/Article/101/88130
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…」！做運動的時候我們時常「向上」又「向下」，像是深蹲、跳躍這類的運動，如果告訴你完全不必做「往上的動作」，單做「往下的動作」就能瘦下來的話，減肥就變得更輕鬆。現在跟著石…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…椅子瑜珈、坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動，都能讓身體活動骨骼關節，遠離腰痠背痛脖子緊的人生。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了

…環** 能斬斷這種惡性循環的方法就是運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次，就能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250
男運動扭傷膝蓋，髕骨頻繁脫臼！新式微創髕骨韌帶重建術，重拾奔跑跳躍

…腱，可保護股骨關節面及加強股四頭肌的力量，是膝蓋伸直、跳躍、深蹲中不可或缺的角色。一般膝蓋在彎曲時，膝蓋內側髕骨韌帶會穩定髕骨，使髕骨進入股骨的滑車當中，進而形成一穩定軌道。然而，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87376
就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動

…，達到瘦小腹的目標。 **2.早中晚可以做一次深蹲動作** 深蹲這項目運動，比較屬於無氧運動，但卻可以增強下半身的肌肉，更對於肌少症的預防有正面的幫助。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。至於，運動前…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…重量訓練的組合式有氧運動，以達到解壓的目的： **1.深蹲拳打腳踢（Squat kick and punch）** 首先，維持深蹲的預備姿勢，雙腳與臀部同寬，將脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥** 根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，英國1位名健身教練阿…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566