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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…」！做運動的時候我們時常「向上」又「向下」，像是深蹲、跳躍這類的運動，如果告訴你完全不必做「往上的動作」，單做「往下的動作」就能瘦下來的話，減肥就變得更輕鬆。現在跟著石…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…椅子瑜珈、坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動，都能讓身體活動骨骼關節，遠離腰痠背痛脖子緊的人生。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了

…環** 能斬斷這種惡性循環的方法就是運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次，就能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250
男運動扭傷膝蓋，髕骨頻繁脫臼！新式微創髕骨韌帶重建術，重拾奔跑跳躍

…腱，可保護股骨關節面及加強股四頭肌的力量，是膝蓋伸直、跳躍、深蹲中不可或缺的角色。一般膝蓋在彎曲時，膝蓋內側髕骨韌帶會穩定髕骨，使髕骨進入股骨的滑車當中，進而形成一穩定軌道。然而，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87376
就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動

…，達到瘦小腹的目標。 **2.早中晚可以做一次深蹲動作** 深蹲這項目運動，比較屬於無氧運動，但卻可以增強下半身的肌肉，更對於肌少症的預防有正面的幫助。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。至於，運動前…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…重量訓練的組合式有氧運動，以達到解壓的目的： **1.深蹲拳打腳踢（Squat kick and punch）** 首先，維持深蹲的預備姿勢，雙腳與臀部同寬，將脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥** 根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，英國1位名健身教練阿…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八篇研究以重量／肌力訓練搭配間歇性斷食，其中大多…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。為了提供大家在疫情下的運動建議，台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作，製作「新冠疫情…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
青春的秘密為何？體內「青春荷爾蒙」DHEA能助燃脂、增強記憶及免疫力

…量會增加，上午11點左右到達高峰。在這段時間可養成做伸展操、深蹲，或是通勤時在車站上下樓梯的習慣。據說每天運動5∼ 10分鐘有助於提高分泌。製造DHEA的腎上腺會消耗大量維…
http://www.top1health.cn/Article/145/84257
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3個人面對面呈一個三角形，抱著大桶的水壺，夾著連續做50下，因為互相盯著對方的動作有沒有標準，還要憋笑，無形…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…臀，如果是從地板開始往上提根本不夠力。」另外，很多女藝人在練深蹲，她反而不建議，「如果你核心不夠，很容易用到大腿前方的力量，導致大腿線條變粗。」提臀是她最推薦女孩做的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…等，造成半月軟骨（半月板）與十字韌帶受傷。還有用錯誤姿勢進行深蹲、在特定部位施加力量的瑜珈動作和不考慮體重的超量跳繩等此類運動，都會對膝蓋重複施加壓力。我們在本…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504

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