手臂肌肉 | 搜尋結果

「手臂肌肉」搜尋結果

總共找到 62 筆符合關鍵字「手臂肌肉」的資料

老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…上肢舉重、開合運動，可用家中可得的保特瓶、米袋增重輔助，訓練手臂肌肉。 **2.下：**下肢抬腿、肌力平衡，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ ![雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…將雙手靠攏，維持此姿勢3-5分鐘，能進一步伸展上半身，緊實上手臂肌肉。將身體重心放在骨盤矯正枕上左右搖晃，可同時伸展胸部、腰部和背肌，放鬆全身肌肉，幫助你擁有舒適的睡眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…供／尖端出版）][64651] **【POSE2／緊實手臂肌肉，告別掰掰袖！】** **使用位置：**直放於肩胛骨後方。 **瘦身功效：** ‧ 解決手臂鬆軟問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…弓箭步，左手輕壓在左膝上，右手手臂擺出ㄑ字型擺於耳朵旁，利用手臂肌肉上下擺動。接著換邊重複同樣動作，每次做4-5組即可。第8式／屈膝比讚操：雙腳與肩同寬，微微屈膝，雙手比出…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
潔西卡辛普森走萬步　狠甩30公斤

…，每週訓練兩天。 **4. 伏地挺身：**鍛鍊上半身與手臂肌肉，每週訓練兩天。 **5. 排除糖份與穀類：**在飲食中排除糖份與穀類，降低卡路里攝取。 **6. …
http://www.top1health.cn/Article/250/19515
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

想趁夏天穿上剪裁合宜的T恤顯示身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮無力地卡在袖口時該怎麼辦？物理治療師表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…。  ![啞鈴可以幫助訓練手臂肌肉，雕塑緊實線條。][45020] **仰臥起坐、啞鈴　簡易運動雕塑線條** 同樣重量的肌肉與脂肪，體積卻差了…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…] **【復健重點】：**當身體拉直時，可伸展腹部、臀部與手臂肌肉，也可以避免彎腰駝背，這套運動對身體的負擔不大，所以並沒有什麼禁忌。 ##[★《龍骨跳針》復健醫師教你攔截…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
在辦公室就能做！手臂大腿這樣瘦

…一樣，將手腕左右扭轉。做的時候，記得動作放慢，慢慢扭轉去感受手臂肌肉，應該可以實際感受「有效喔」的感覺。左右Byebye當1次，總共做10次，一天3次效果為佳。以上，向大家…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…便又有效的健身道具之一，連醫師也大力推薦，分享靠著彈力帶伸展手臂肌肉3招，幫你重拾少女時代的線條。（影音／實習記者洪毓琪） ![藉由小道具彈力帶，輕鬆雕塑手臂線條，甩開煩人擺擺肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…鼓防運動傷害　做手部拉筋動作** 打鼓有許多動作會大量使用手臂肌肉，因此建議民眾在打鼓前，先做手部拉筋暖身動作，以免受傷。除此之外，打鼓時也需要注意自己的坐、站姿勢，避免肌肉僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
通勤時也可以做！8個心機小運動

…][37093] 【電車內的運動】 **1.抓吊環訓練大手臂肌肉** 鬆垮垮的大手臂是不是會讓春夏穿洋裝時感到尷尬呢？從冬天開始，讓手臂的肌肉變紮實吧！作法很簡單，抓著吊環然…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…肌、肱二頭肌，而「啪啦啪啦有氧操」能快速燃燒脂肪，不僅能增加手臂肌肉靈活旋轉，更能「消脂」瘦小臂，讓手臂線條更美麗。（影音／攝影記者黃志文）健身教練張杰倫指出，蝴蝶袖正好位…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…蝴蝶袖，張文馨醫師分享自己平常會做一些簡單的手臂伸展操，訓練手臂肌肉；另外，透過中醫經絡的觀念，拍打手臂搭配瘦手臂的神氣穴道─臂臑穴，三管齊下有相當不錯的效果。 **妙招一：…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523