快跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快跑」搜尋結果

總共找到 69 筆符合關鍵字「快跑」的資料

衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…ing 四. Skips **主訓練** **一、快跑（Strider）** 使用約最大速度的70~80%來進行較長距離的跑步。往前衝完之後，步行回到起點。每次衝刺中間…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
愛女不「肺」力！5招守護肺部健康

…意的是，在各種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的…
http://www.top1health.cn/Article/319/30155
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…都攝取均衡飲食，讓體能維持在良好狀態。在每一週結束時，他們會快跑45分鐘。跑完後，有些人喝16盎司的脫脂巧克力牛奶，其他人則喝16盎司運動飲料。在運動後進行的肌肉活組織檢查…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
張棟樑公開獨門養生方　蔬菜湯＋深呼吸

…，然後想給身體加一些好的空氣。跟朋友們約到郊外，行山、小走、快跑！早起的去運動很特別，天還沒亮就出門，一群人很像去郊遊。不一定要走很久，只是想讓身體運動。在山裡，大家都特別友善。跟…
http://www.top1health.cn/Article/343/28424
貓咪叫不來？訓練師教你成功呼叫喵星人

…語指令** 就像是貓咪會聯想開罐的聲音等於吃飯，也等於要趕快跑到主人身邊，我們用語言指令叫貓咪來，也需要讓貓咪想到「只要過去就會有好吃的。」你要讓貓咪覺得，只要你叫牠，就會有好吃…
http://www.top1health.cn/Article/145/28137
突破人生挫折！歐陽靖跑馬拉松重生

…這麼一句話：「經驗教導我，最重要的是繼續向前，專心讓自己放鬆快跑，一陣子之後痛苦會過去，那份流暢的感覺會回來。」他說的是突破撞牆期的方法，卻同樣也是面對人生挫折的方法。相較…
http://www.top1health.cn/Article/248/26310
欠缺凝血因子　男子年出血逾30次

… 血友病迄今沒有完全根治的辦法，以往患者只在出血或疼痛後趕快跑醫院，補充凝血因子以幫助止血，但自從健保署在去年將成人血友病患者納入預防性治療的給付範圍後，患者可透過每周注射2至3…
http://www.top1health.cn/Article/240/24810
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…** 燃燒的卡路里：600/小時如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、…
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…健美。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要備一台…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
臥室最安心？5大物品恐藏毒

…正在廚房忙，卻突然聽見原本在睡午覺的小寶大哭起來，著急的她趕快跑進房裡，卻發現小寶的嘴跟手又紅又腫，身旁還有一個已經被打開的除濕劑盒子。 **成分分析** 市面上常見盒…
http://www.top1health.cn/Article/269/21412
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

暖身運動真的很重要！嘉義市1名國三男同學，因老師要求緊急集合，未做暖身就在走廊跑步，沒想到跑步的過程沒有受外力碰撞，大腿突然出現異狀，就醫檢查竟是大腿粉碎性骨折。醫師表示，此情況可…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
減重必備持續力　愛上運動7方法

我希望你不是正躺在沙發上，嗑著洋芋片，然後邊看著這本書的同時，邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
跑步就是良藥！治療7種病症

…刻意讓自己放緩。這不是跑步的時間，而是呼吸的時刻。如果你想加快跑步速度，隨時能夠以嘴巴呼吸。請從低速開始用鼻子呼吸。當你察覺空氣量不足時，改以嘴巴呼吸，直到你能再次用鼻子呼…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990
小孩愛吃零食　大人錯誤獎勵造成？

…做中高強度的運動，就是運動完後會喘、流汗、沒有辦法說話，像是快跑、球類運動，持續慢跑、游泳、爬山，去公園玩耍，還有像是跳繩，在家裡面就可以進行。 2. 夜間：做低強度的運動，爸爸…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968
防漏4要訣！過年出遊不怕尿失禁

…願，婦產科醫師提供4個好方法預防尿失禁，且提醒尿急時，慢走比快跑更能避免尿液失控外漏。彰化基督教醫療體系尿失禁暨排尿障礙中心主任、婦產科醫師孫茂榮表示，尿失禁為一種症狀…
http://www.top1health.cn/Article/10/17489