半蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「半蹲」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「半蹲」的資料

防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

…開與肩同寬。 ![][72019] **步驟2／**馬步半蹲，雙腳向外張開。  ![][72020] **步驟3／**身體不動，由腳尖支撐身…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…作。如果覺得身體熱的速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的身體，跟自己的身體對…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…指導。 **下肢延展：**在可以承受的前提下，孕媽咪可練習半蹲、延伸雙腿等訓練骨盆到下半身肌耐力的動作。提醒務必以「道具」輔助，如扶著穩固的牆壁、欄杆或桌椅，更建議採用生產球，讓…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…靠5甩肉絕招】** ![將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69576] **絕招1／半蹲扭腰** …
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…2／**一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
防退化性關節炎　補對膠原蛋白

…要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。 2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。 3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。 4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…使重心前移，造成膝關節過度後頂，所以休息時，身體可以靠牆，做半蹲的運動，膝關節彎曲約20度，可多重覆幾次。 **【醫師小叮嚀】：** 足部運動畢竟是平日鍛鍊足部肌肉群的一種…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
手機控簡訊頸上身！不低頭才治本

…治療師蔡明倫指出，對頭頸部的肌肉而言，持續低頭就像雙腳長時間半蹲一樣，必須一直不斷收縮，痠痛明顯。當不舒服的症狀還輕微時，靠著肩頸伸展或揉捏痠痛的肌肉就可緩解不適，但若姿勢依然不改…
http://www.top1health.cn/Article/248/16506
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…，就能找回ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的翹臀喔！！ **深蹲練美臀／半蹲動作** ![][44078] 肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8~16次│可做2~4次動作： …
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…意事項髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不足，要減少上下爬樓梯、半蹲、全蹲的次數，也不要久坐，避免髕骨表面承受過大的力量。出門活動時，穿戴能穩定髕骨的護膝，具有保護的作用更多精…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等暖身練習，使膝關節得到充分的運動，避免運動傷害出現。
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…礙。一名32歲女性每次到公共廁所如廁又遇到坐式馬桶時，都會採半蹲、懸空不接觸馬桶的方式解尿，長期造成骨盆底肌肉和神經緊張，出現餘尿、頻尿、排尿困難、性交疼痛等類似的膀胱炎症狀，但採…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
老人便便不通　潤腸軟便吃木瓜香蕉

…幅處，經常便秘的人，可以腹式呼吸法、直立轉腰、搖呼拉圈、原地半蹲起身等方式加強訓練，提升能量和體力，幫助排便順暢。若是久臥或無法站立的民眾，則可平躺床上，重複雙腳屈膝上移頂至腹部或…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…發現動作加快，汗流得更多，效果更好！建議毛巾操：半蹲×轉腰 8字×轉體深蹲×翹臀 **【21:00～21:30】洗澡拉毛巾，是「軟化脂肪」最佳時機！** …
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
HOLD不住！急產該怎麼辦

…一個平坦的地方，準備乾淨的毛巾，注意應保持身體平躺姿勢，不要半蹲或上廁所坐馬桶，以防萬一胎兒出生會有掉落受傷的危險。手掌輕輕壓住陰道與肛門間，讓小寶寶的頭以緩慢的速度慢慢娩出。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/11656