半蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「半蹲」搜寻结果

总共找到 63 笔符合关键字「半蹲」的资料

防萝卜腿上身！快学高跟鞋倒穿法

…开与肩同宽。 ![][72019] **步骤2／**马步半蹲，双脚向外张开。  ![][72020] **步骤3／**身体不动，由脚尖支撑身…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
上班族看过来！「保佑」动作远酸痛

…作。如果觉得身体热的速度太慢，可以把屁股抬高一点，形成有点小半蹲的姿势，相信不到20秒就会马上流汗了。这是一个简单利用身体的例子，每个人应该多了解自己的身体，跟自己的身体对…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
助顺产增肌力　孕妈咪快做4运动

…指导。 **下肢延展：**在可以承受的前提下，孕妈咪可练习半蹲、延伸双腿等训练骨盆到下半身肌耐力的动作。提醒务必以「道具」辅助，如扶着稳固的墙壁、栏杆或桌椅，更建议采用生产球，让…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
产后速铲肉　健身教练5个甩肉绝招

…靠5甩肉绝招】** ![将双腿并拢站立，将膝盖微微弯曲呈现半蹲状，同时将上半身向右旋转。（图片／取材自LiveStrong网站）][69576] **绝招1／半蹲扭腰** …
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
消除胖胖腿！4动作雕塑下半身曲线

…2／**一边吐气，一边以10秒的时间慢慢曲膝。在能力范围内做半蹲动作，维持20秒。 **注意事项：**熟练的人可以将膝盖弯曲至臀部碰到脚跟，提高动作难度。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
防退化性关节炎　补对胶原蛋白

…要坐太久或站太久，尽量不要保持固定一个姿势太久。 2.避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步，打太极拳等。 3.保持理想体重，以减轻膝盖的负担。 4.可以穿长裤加强膝盖的保暖，或…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
背痛族迷恋穿高跟鞋　恐腰椎滑脱

…使重心前移，造成膝关节过度后顶，所以休息时，身体可以靠墙，做半蹲的运动，膝关节弯曲约20度，可多重覆几次。 **【医师小叮咛】：** 足部运动毕竟是平日锻炼足部肌肉群的一种…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
手机控简讯颈上身！不低头才治本

…治疗师蔡明伦指出，对头颈部的肌肉而言，持续低头就像双脚长时间半蹲一样，必须一直不断收缩，酸痛明显。当不舒服的症状还轻微时，靠着肩颈伸展或揉捏酸痛的肌肉就可缓解不适，但若姿势依然不改…
http://www.top1health.cn/Article/248/16506
跳跳芭蕾　郑多莲打造完美蜜桃臀

…，就能找回ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的翘臀喔！！ **深蹲练美臀／半蹲动作** ![][44078] 肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次│可做2~4次动作： …
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
髌骨软骨软化症　好发于年轻OL

…意事项髌骨软骨软化症代表膝盖力量不足，要减少上下爬楼梯、半蹲、全蹲的次数，也不要久坐，避免髌骨表面承受过大的力量。出门活动时，穿戴能稳定髌骨的护膝，具有保护的作用更多精…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
爬楼梯可燃脂！5要领远离伤害

…力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等暖身练习，使膝关节得到充分的运动，避免运动伤害出现。
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
别再腾空蹲马桶！骨盆肌紧张会频尿

…碍。一名32岁女性每次到公共厕所如厕又遇到坐式马桶时，都会采半蹲、悬空不接触马桶的方式解尿，长期造成骨盆底肌肉和神经紧张，出现余尿、频尿、排尿困难、性交疼痛等类似的膀胱炎症状，但采…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
老人便便不通　润肠软便吃木瓜香蕉

…幅处，经常便秘的人，可以腹式呼吸法、直立转腰、摇呼拉圈、原地半蹲起身等方式加强训练，提升能量和体力，帮助排便顺畅。若是久卧或无法站立的民众，则可平躺床上，重复双脚屈膝上移顶至腹部或…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
随时拉一下！毛巾操轻松减重

…发现动作加快，汗流得更多，效果更好！建议毛巾操：半蹲×转腰 8字×转体深蹲×翘臀 **【21:00～21:30】洗澡拉毛巾，是「软化脂肪」最佳时机！** …
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
HOLD不住！急产该怎么办

…一个平坦的地方，准备干净的毛巾，注意应保持身体平躺姿势，不要半蹲或上厕所坐马桶，以防万一胎儿出生会有掉落受伤的危险。手掌轻轻压住阴道与肛门间，让小宝宝的头以缓慢的速度慢慢娩出。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/11656