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汽機車、工業廢氣、沙塵暴……,台灣空氣實在好髒!因此許多人回家的第一件事,便是立刻洗手、洗臉甚至洗澡,就是希望能洗去外出一天所沾染的髒污。不過,你想過人體免疫防線之一的鼻子,也有清…
http://www.top1health.cn/Article/243/80247…,運動少的人,應該如何避免運動傷害呢?專家提醒,要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退,讓人想托腮來支撐頭部…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250…184767] 另一個常見的簡易檢測方式,則是直立身體前彎手儘可能觸地,看看背後兩側比較上,有無不對稱的突起。若有明顯的不對稱,可能脊椎側彎角度已經超過20度。於治療處置上,…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009…關節和哺乳動物的膝關節正好相反,比如雞的膝蓋是向後的,可以向前彎曲滿足前行和刨食兒的需要。而人的膝蓋是衝前的,只能向後彎曲。所以扮演模仿動物的時候,如果扮演禽鳥,只能反穿雞的衣服頭…
http://www.top1health.cn/Article/238/77942…對應的身體區域:水(髖與下陰)、火(扭身與核心)、土(腿筋與前彎)及空氣(前身與後彎)。 c. 吉瓦木克堤 (Jivamukti) 流動性很高,且每個月都有不同哲學或道德焦點…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419…仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節,這裡先講概念:當我們的前彎以髖關節為轉軸時,椎間盤是安全的,因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變;但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時,就會壓迫到…
http://www.top1health.cn/Article/277/75293…盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作,將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸,椎體往前擠,椎間盤只好往後突出。 另外,當椎間盤受力不平衡,比如坐著翹腳、半躺半靠在…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302…的發現,上身自動往前傾、彎腰駝背,這時候的腰椎會處於一個過度前彎的狀態,上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐,久而久之,會使後背肌群疲累緊繃,導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話,…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233…的復健運動共有兩種:威廉氏運動、麥肯基氏運動。 前者主要為前彎的動作,後者才為後仰動作。因此在做這些運動前,必須先確認自己的身體適合哪一種運動。特別提醒患者的是,若已經出現椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107… 提起胸口,伸展背肌 **挑戰看看 束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩,放下多餘的緊張,停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112…*Pearl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎,放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉,釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] …
http://www.top1health.cn/Article/234/74990…(共做五回合,左右兩側交替做) **步驟一:**先將頸部向前彎曲,右手要扳住椅子,協助保持肩膀固定。 **步驟二:**頭部旋轉至左側。 **步驟三:**用左手將頭部往左下側方…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845…,這是由於民眾趴睡時,為了讓頭部靠到桌子,人體勢必得把身體往前彎,將背部拱出來。可是偏偏這樣的姿勢,對於本身有椎間盤突出、坐骨神經痛問題的朋友,在脊椎過度前彎的情況下,極易加劇其症…
http://www.top1health.cn/Article/167/72690…[][164904] 4.翹左腳,雙手抱左腳尖,身體向前彎貼近左腳,以伸展腰部和四肢肌肉(反向重複)。每個動作持續5秒,重複做10次。 ![][164905] 5…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664…之1》 **病名:腰椎椎間盤突出** **症狀1:**向前彎下時,腰會痛。 腰部的軟骨(椎間盤)受到傷害,造成其中一部分向外突出而壓迫神經的疾病。雖是突發的腰痛,但向前方下彎…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507