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**◎有個可以馬上檢測的方式。** 很意外地,有不少人一旦決定要跑步,就認為「擇期不如撞日!」而突然開始劇烈跑起來,可是只跑了幾次,膝蓋和腳踝就痛起來,於是開始擔心「跑步真的沒問…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885…節壓力一定比慢跑小得多。純就壓力值來比較,深蹲其實不會比慢跑傷膝蓋喲!(註1)(註2) (註1:膝關節傷害不能僅看膝關節壓力一個面向,膝關節的剪力、扭轉力也都有關係。為了容易…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051…OK嗎?紫米和糙米哪個較營養?想吃葉黃素該怎麼挑?跑步怎樣不傷膝蓋?不管是減重還是養生,無論是運動還是塑身,只要是你想知道的健康問題,5914專家群都在線上為你解答! ![不管是…
http://www.top1health.cn/Article/248/38453…變、滑液囊炎等。膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷,如跳躍時扭傷膝蓋(unhappy traid),常會發現前十字韌帶、內側半月板、及內側副韌帶一起連帶傷害。 ![膝蓋受傷後的…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592…,我們就能擁有迷人的翹臀,還能省下買維骨力的錢。 **傷膝蓋或傷髖關節,都擠!?** 2003年由Fry等人所做的研究提出了不同看法:如果硬是限制膝蓋不超過腳尖,沒錯,您的…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139…高心肺功能之外,似乎沒有什麼特別好處,比方很容易傷腳、傷腿、傷膝蓋關節,如果真的很熱愛跑步運動的話,除了穿對跑步鞋,以及穿戴運動安全裝備之外,記得,跑步前,養成塗擦一瓶好的、能拉提…
http://www.top1health.cn/Article/324/34067…好 力求簡單輕鬆** 陳萬慶中醫師選擇在戶外快走,比慢跑不傷膝蓋,又是一個人就能做的運動。如果刻意和別人約時間一起運動,有時為了互相配合時間,反而增加另一種壓力。 另外,快…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957…以這個方法來區分,是最為簡單的方法。 **健走比跑步不傷膝蓋** 近幾年來,許多單位經常在假日舉辦路跑活動,吸引民眾報名參加,不過慢跑這個運動可不是人人都適合。亞東醫院復健…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364肥胖不但和從小的飲食習慣、生活作息有很大關係,還會遺傳給下一代。有一個大家族,全家5個人,每個人體重都超過標準,BMI值大於24,屬於過重以上的身材。這個家族的成員因為每次運動就從…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967… **要點:**一定要收緊腹部,以穩定腰椎。跪式俯臥撐易傷膝蓋,因此鍛煉時最好戴護膝,或在膝下墊毛巾。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839…次詳細檢查,必要時治療,以免誘發隱藏性骨傷害。 ![車禍撞傷膝蓋的人感覺疼痛,但此疼痛可能隱藏著難以察覺的膝關節韌帶斷裂及半月板破裂。圖非事件人物。][62188] 最近有…
http://www.top1health.cn/Article/164/19671…決定選擇適合的治療方式,才會有保障。 ##[★《登山傷膝蓋!》3類高危族拉警報~](http://www.top1health.com/Article/238/17973)…
http://www.top1health.cn/Article/238/18100春天腳步到來,氣溫逐漸回暖,許多民眾紛紛趁著好天氣,攜家帶眷到各大景點、登山步道賞花走春,希望能度過一個悠閒、浪漫的假期。不過,看似輕鬆登山健走,卻對患有退化性關節炎、類風溼性關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/17973穿高跟鞋一直是潮流的象徵,但專家指出,女性穿高跟鞋跑步時,會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張,而這種現象可能導致長期損傷。即使只是相對較小的運動量,都有機會引致長期問題,同時導致膝蓋未…
http://www.top1health.cn/Article/238/16306…因此膝關節有舊傷,或是過度肥胖的人也要避免,建議從事其他較不傷膝蓋的運動,例如快走、游泳。 ##[★《必看!》美女醫生教你瘦腿3部曲](http://www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827