中等強度運動 | 搜尋結果

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「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…減少死於心臟病的風險，並且建議，成人每周應至少做150分鐘的中等強度運動。不管是散步、騎自行車，還是爬樓梯，只要每天保持運動，將有助於減少罹患心臟病的風險。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
7個好習慣　罹癌風險少一半

… 1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
「慢食」取代斷食　年後健康甩肉

…除了要控制攝取熱量、別超過每日需求，更需要做夠維持一段時間的中等強度運動，比如慢跑、游泳、騎腳踏車，才能讓脂肪也被消耗到。合適的熱量因人而異，隨著每個人每日活動程度、基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/11591
減重成功？復胖是最大挑戰

…動，每天運動30到60分鐘，每周總計至少150至300分鐘的中等強度運動或是150分鐘的高強度運動；建議進行訓練大肌肉群之有氧身體活動或運動(例如走路、跑步、騎腳踏車或游泳)。上述…
http://www.top1health.cn/Article/120