「雙腿」搜尋結果
總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料-
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰
…動作：**先準備一張椅子，全身放輕鬆，雙手握緊站在椅子背後，雙腿靠攏，身體往後仰，初學者，後仰幅度不要太大，但要漸進式將幅度增加，從腹部到腰椎、胸椎，慢慢往後仰，這時候全身要放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833 -
唱出生命天籟 罕病週末的那堂課
…小到大骨折了30、40次，為了找尋生命的出路，決定把沒有用的雙腿給切除，他提到透過每個週末的音樂課，找到了自己聲音的天賦，即使練唱過程中常有高音拉不上或出槌的情景，但在老師的指導下…
http://www.top1health.cn/Article/240/13823 -
局部瘦身靠它 女中醫經絡拍打功
…，外側由外往內。（攝影／黃子倫）][35813] **雙腿內側經絡** 大小腿內側有三陰經、肝經、脾經、腎經，其中足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經走過的地方「主血」，和下…
http://www.top1health.cn/Article/82/13762 -
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿
…下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕減緩不適。 【懷孕後期】 再過不久，胎兒即將臨盆，準媽媽的一舉一動，將會密切影響胎兒的…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603 -
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動
… **【生活空檔做伸展】** **等電梯** 雙腿輪流向左右或前後抬高，抬腿時注意上半身不要跟著晃動；如果要提高伸展強度，可以在抬腿後進行停留的動作。 **上廁…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630 -
柯念萱下肢水腫 3招毛巾操沒煩惱
…*1.毛巾平舉扭轉瘦手臂：** **方法：**全身放輕鬆，雙腿張開，雙手抓穩毛巾兩側，手肘張開扭轉，反覆練習5至10分鐘。需注意手臂要抬高舉平，脊椎旋轉與下顎平行。 **功效：…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609 -
雙人瑜珈舒壓術 借力使力更放鬆
…背部與脊椎受傷的人要避免練習這個動作。 2．B可盤腿也可將雙腿伸直，視個人身體柔軟度調整坐姿。 3．注意，如果柔軟度不佳的話，可以在額頭下方放個枕頭輔助；A若柔軟度不佳的話，也…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…爬樓梯運動是一項很好的有氧運動，能加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可以健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。 ![醫師指出，爬樓梯是很好的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿
…。 **暖身燃脂動作二：高抬腿** 高抬腿的要領在將雙腿分別抬起，腳尖的高度最好略高於肚臍，同樣做到身體發熱為止，因強度比高抬膝略強，可稍微縮短動作時間。另外，要記住在高抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956 -
瑜珈球妙用多 強化孕媽咪下肢肌力
懷孕中後期，因寶寶體重增加，造成孕媽咪骨盆、雙腿負擔加重，容易引起痠痛不適，瑜珈老師建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱人…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933 -
健走助燃脂 4大NG姿勢別犯
…NG動作四：雙腳外八** 雙腳外八會讓足部受力不平均，增加雙腿、膝蓋壓力，長時間連骨頭都會受損。正確的動作宜膝蓋對準腳尖，順著身體的律動自然向前邁步即可。 ![雙腳外八（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928 -
翹腳大NG！梨狀肌症候群拉警報
…群。（攝影／黃志文）][33123] **NG動作二：雙腿盤坐** 雙腿盤坐在椅子上時，膝蓋軟骨承受因嚴重彎曲帶來的壓力，且同時又要承受上半身的重量，可能一段時間之後，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/238/12910 -
舒壓促血循 孕媽咪髖關節操快樂做
…，疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關節無法內收及外展，當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴重的孕媽咪，從床上起身或轉身都會因為疼痛變得相當困難。 
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