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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

… 男性的骨架結構與女性不同，上寬下窄，以致多半會忽略下半身的訓練；尤其，「臀部」更被認為是男人無需鍛鍊的部位，所謂的「蜜桃臀」，更僅被視為女性的專利和目標。事實上，當我們進行腰部或…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…，增加踝足的穩定度，是中風垂足復健的基本治療，目前已有電刺激訓練，輔助患者步行及足部感覺，有效擺脫搖晃，讓走路更輕鬆自在。 ![物理治療師利用穿戴治療儀（如圖），輔助改善中風患者…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…險。心臟病患者如何進行正確且安全的物理治療？重點在於訓練心肺功能與訓練阻力兩種運動。陽明大學物理治療系暨輔助科技學系蔡美文主任表示，目前國際各心臟醫學會建議，可有效提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…受傷。如果你是中級者，總共進行3∼5回合，每回合最少訓練8次、最多訓練12次。建議使用比初學者重的負荷量進行，每回合增加5∼10%的重量，次數則慢慢減少，以金字塔型的組合方…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…10秒，並記得吸氣吐氣，10秒結束身體穩定再往下放。 - 訓練要點：記得拉住毛巾時，雙手不可彎曲，背部不可駝背。此動作可以平坦小腹，強化腹部肌群。 ![第2招／坐姿雕塑大腿內側…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…計畫！(圖片:Curves提供)][96864] 肌肉訓練是養成易瘦體質的不二法門，但許多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 **訓練位置：**內、外腹斜肌。 **動作：** ![][94845] ** （1）躺姿，雙腳向上抬高 ** …
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

**訓練部位：臀部** 想要練出「翹臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…月板受損的機率也會提高或者提早發生。 ![體型肥胖者，深蹲訓練可保護膝蓋磨損，增加肌耐力。][93561] **肥胖訓練　小心膝關節運動** 像李先生就是因為體重過重，缺乏運…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置：**股二頭肌、腓腸肌、臀大肌。 **動作：** ![][93545] **(1)臀部向上抬起** 躺姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…、體脂肪、血壓、膽固醇全都能獲得改善，還能鍛鍊到一般健走無法訓練到的大腿肌力，當大腿肌肉變得結實，走路就能更有耐力。 ![從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
NG睡姿常落枕　4招強化頸部肌力

…兇！專家表示，遠離落枕首重維持良好的姿勢，但平時多做頸部肌力訓練，也能減少習慣性落枕的發生。 ![落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時。][93…
http://www.top1health.cn/Article/248/36574
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…期久坐，以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍。以…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…頑固脂肪的地方，想要有效剷除腰間肉，你最需要的是腹部的「肌力訓練」。鍛鍊腹部、腰部肌肉，只要持續做下去，除了能讓你的小腹平坦外，還能擁有完美的腰部曲線。以下為示範3招徒手可以做的腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…望到了台灣狀。 **目的：**這是手腳脊椎的旋轉伸展及肌力訓練，單腳踮腳前望，可以訓練金雞獨立平衡感。 ![第3招／火眼金睛四處望][93016] ![第3招／望見台灣好寶島…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444