暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 845 筆符合關鍵字「暖身」的資料

金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

… **【健康小叮嚀】：** 冬天溫差大，開始運動前一定要先暖身，避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進的運動做起，運…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
拒當冰凍人！自製暖身羊肉湯祛寒

…提供一道材料準備簡單、製作容易，有助補氣活血、促進血液循環，暖身禦寒的當歸生薑羊肉湯供大家參考：  ![羊肉在《本草綱目》中視為能元陽、補益氣血的…
http://www.top1health.cn/Article/239/21894
手腳冷吱吱？5穴位摩擦生熱暖呼呼

…的穴位，讓全身「暖呼呼」。 ![想要讓手腳不冰冷、有效暖身，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼][68641] …
http://www.top1health.cn/Article/239/21890
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…代謝。現在，請把握你早上的時間，來嘗試以下8個瘦身動作，既能暖身又能甩肉還能通便，趕緊學起來吧。 ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
手腳冷冰冰？喝排「寒」生薑茶暖身

…脫「冰山美人」的稱號、遠離手腳冰冷問題，不妨於日常多食用有助暖身的生薑、黃耆等補氣藥材，來達到排「寒」目的。陳玫妃中醫師指出，造成女性朋友畏寒怕冷、手腳冰冷的原因，主要…
http://www.top1health.cn/Article/239/21851
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…子上的動作適合有跌倒顧慮的癌友。雙腳先原地踏步為接下來的動作暖身。踏步時膝蓋可抬高至胸部以下，以髂骨不疼痛為原則，雙手可以握住椅子以將強穩定度。暖身完畢後，雙腿稍微抬起，將…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
吃火鍋進補　謹記5原則健康更養生

…體會因外界環境溫度的降低而消耗掉大量的熱量，在這時吃火鍋可以暖身補益，牛羊肉和蔬菜則成為必選之品。 ![][68356] **牛肉：**補中益氣、強健筋骨，但老人、幼兒或消…
http://www.top1health.cn/Article/203/21823
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…種刺激。同樣的，進入冷水池游泳，容易抽筋的民眾，最好在岸邊先暖身，並讓身體逐漸適應水溫，不要突然跳進冷水裡，可降低水中抽筋的機率。抽筋時，直接按摩不見得有幫助，可以運用拮抗…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
暖身更暖胃！立冬喝核棗栗子粥

粥是中國所獨有的常見食物品種，其主要原料通常為蓬萊米、糯米、小麥、大麥、燕麥、小米、高粱米、玉米等穀物。不同的主、輔料食材讓粥的食療功效千變萬化，鹽、糖、蜂蜜、蔥、薑、蒜、胡椒粉等…
http://www.top1health.cn/Article/203/21787
吃什麼能長壽？多吃發酵食物5秘訣

…能夠獲得清火補水的養生效果，冬季選擇牛蒡和蘿蔔等食材能夠獲得暖身健體的養生效果……應季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且，選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得…
http://www.top1health.cn/Article/248/21767
補腎助暖身　冷冬喝肉桂奶茶促血循

冬季，天寒地凍，人們首先想到的是防寒保暖，而冬季養生的一條重要原則就是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺則生命力強，身體才能適應嚴冬的變化。維持腎氣旺是冬季養生的關鍵。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/21771
立冬溫補4招　喝枸杞桂圓紅棗茶

…多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。 ![枸杞桂圓紅…
http://www.top1health.cn/Article/239/21746
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
越吃越瘦！秋冬就愛調味料減重法

…質要甩油　「冷處理」取代溫補** 值得注意的是，上述溫暖身體的代謝減重方式，僅適合虛弱體質的肥胖者，並不適合燥熱體質的人。黃慧娟中醫師表示，燥熱體質的肥胖者，容易伴隨火氣大、…
http://www.top1health.cn/Article/82/21676
手腳冷冰冰？2藥膳暖身禦寒

…些食物不僅能增強身體免疫力、抵禦寒冷，而且熱量較低，是很好的暖身食物。 ![氣溫逐漸下降，不少體寒的女性已經開始出現手腳冰冷的問題。怕冷的女性可以吃點什麼來防寒保暖呢？][6…
http://www.top1health.cn/Article/80/21644