華人健康網

天冷就是要补！补！补！但是，为何一定要在冬天进补？根据《内经》所载：“秋失其养，冬不能藏，春必多病”，显得冬季养生更为重要。冬令进补也是中医用来调养虚弱体质者的方法，又可暖身应付寒冬，以及储备来年身体能量的好时机，历经数千年而不衰。特别是进补男女大不同，除需依个人体质外，建议可掌握“女热补、男温补”原则进补。

進補男女大不同，除依體質外，中醫建議可掌握「女熱補、男溫補」原則。

台湾基层中医师协会理事长、开业中医师陈潮宗指出，冬有终或是冻的意思，到了这个季节，农夫是将收成品收藏起来，自然界动物也将迈入冬眠时节，度过严寒的冬天，而冬天如能合理调配膳食，常可改善机体营养状况、增强身体素质、提高免疫功能、促进脏腑协调，以及缓解慢性病风险发生。

冬天食补养生　掌握3不原则

特别是，冬天进补能将营养物质转化的能量，以最大限度存储器内，疗养五脏六腑、四肢百骸，中医传统所谓“冬不藏精，春必病温”的理论，也说明冬天进补是适合调养身体，又可暖身应付寒冬，以及储备来年之身体能量的好时机，所以冬天进补是为数千年来用以防病强身的传统养生方法。

基本上，冬季进补应掌握：“不要没病过补，不要有病滥补，不要以形补形”3不原则；建议体质阴虚者，如有潮热、唇红口干、大便燥结、小便黄短等，可多吃补阴食物，如芝麻、糯米、乳制品、蔬果、鱼类；阳虚者，若有疲乏无力、少气懒言、畏寒肢冷、自汗、脸色苍白等症状，可多吃温阳食物，如韭菜。