五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 832 筆符合關鍵字「五穀」的資料

膳食纖維體內環保！西洋梨補高纖

…臣指出，膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，不僅對人體非常重要，近來更被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的「…
http://www.top1health.cn/Article/320/22455
馬鈴薯連皮吃　紫紅色防癌效果更讚

…合物和蛋白質含量差異不大，且脂肪含量都很低，幾近於零，比其他五穀根莖類食材更低，適合做為減重族的主食攝取來源。再進一步分析，可發現紫皮馬鈴薯的膳食纖維略多於紅皮和黃皮馬鈴薯…
http://www.top1health.cn/Article/80/22306
增魅力這樣吃！輕熟女莫忘5營養素

…。年過35歲以後，基礎代謝率會慢慢下降，3餐的主食要逐漸改為五穀雜糧，精製食物的分量要降低。 **營養素3／維生素** 多半的熟女都要面對來自家庭、職場中的各項繁忙事務，常…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…肥法。先準備好3個紙杯，第1杯裝入水果、第2杯裝入玄米或五穀米，第3杯裝入少油少鹽的菜餚。最理想的是照三餐使用這個方法。 **3：1天分為5餐** 在2年內減下32kg…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264
便祕分4類！對症飲食助改善

…而肌肉鬆弛。 **改善的小撇步：** 1.多吃蔬菜水果及五穀雜糧。 2.多食用益生菌。 3.每天喝足2000c.c.的水。 4.多按摩腹部，穴位按摩與腹式呼吸運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22227
杜絕便祕！謹記8「不」口訣

**原因1／飲食內容與方法** 如果飲食內容很少五穀雜糧與蔬菜、水果，就容易產生便祕，因為膳食纖維不會被人體消化，可以增加糞便的體積。喝水喝太少，也會使大便乾硬無法順利排出。有些…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194
降膽固醇有訣竅　3招控三酸甘油酯

…量了。燕麥是降膽固醇聖品，吃太多讓三酸甘油酯上升屬於五穀根莖類的燕麥，確實對於降低膽固醇有所幫助，但超量食用反而會讓血中三酸甘油酯升高，對血脂造成負面影響。林沛?表…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168
暖和身體！吃3五穀雜糧家常料理

…將味噌溶入高湯即可。 **★活力雜糧飯** **添加五穀雜糧的胚芽米或糙米。** ＊家中如果有常備菜的話，就能隨時搭配米飯食用。在時間充裕時，不妨用醋醃漬小菜，或做佃煮備…
http://www.top1health.cn/Article/145/22134
暢通腸胃不便祕　喝蘋果香蕉汁

…物、肉類。 **生活調理原則** ● 多飲水，適當吃五穀雜糧、水果蔬菜及清熱去火的食物，以補充膳食纖維。 ● 每天養成定時排便的習慣，嚴重時要服用或使用一些有導瀉劑作用的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22117
40花一朵！更年期吃5營養素抗老

…婦女一樣每天必須補充足量的醣類，但因基礎代謝率下降，3餐應以五穀為主食，少碰精製飲食，如麵包、蛋糕甜食等。 **營養素3／維生素** 更年期女性的生理機能逐漸衰退，時有情緒…
http://www.top1health.cn/Article/145/22102
吃對沒煩惱！更年期必吃9大食物

…癌等多重功效。 ![][69533] **TOP2／五穀類：燕麥、糙米、胚芽米** 全穀類食物含有豐富的維生素B群以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097
腹瀉血便≠痔瘡　防發炎性腸道疾病

…營養師曹雅姿表示，所謂的「低渣」，是要避免難消化的粗纖維，如五穀根莖、竹筍、芹菜；肉品則不能帶有筋及肥肉，可將肉剁碎後做成漢堡肉或肉丸子，甚至放入蛋白，增加質地的柔軟度；可吃豆腐、…
http://www.top1health.cn/Article/30/22069
雕出S曲線不縮胸！謹記5飲食計畫

…。想預防胸部下垂，就得多吃富含「維生素B群」的食物，像糙米、五穀飯、堅果等，能防止胸肌垮台，讓乳房保持堅挺。也要多吃含「β胡蘿蔔素」的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，其具有保護皮膚與粘膜的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22075
進補油膩膩？改良雞湯小米粥好爽口

… **【營養師小叮嚀】：** 蘇妍臣營養師表示，加入五穀雜糧和牛蒡做成粥，在食用時有澱粉較多的顧慮，使血糖容易上升，所以，對於需謹慎控制血糖的糖尿病患者來說，應酌量食用。
http://www.top1health.cn/Article/80/21986
口口吃進花青素　抗癌首選紫米飯

台灣人傳統早餐愛吃飯糰，而講究養生的人，特別愛吃營養CP值高的紫米飯糰。根據國內食藥署資料顯示，紫米比起蓬萊米（白圓米）多了11倍的膳食纖維；美國也有研究證實，黑紫色的紫米，就如同…
http://www.top1health.cn/Article/314/21995