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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

每天輕鬆做3動作　鍛鍊眼力防眼疲勞

請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練。那麼，這麼重要的「視力訓練」到底該怎麼做呢？具體的做法如第一章所介紹的，說起來真的非常簡單。無須特定的時間或場所，一點也不費力。只要有眼睛、…
http://www.top1health.cn/Article/244/37458
家有自閉兒？專家建議父母這樣做（下）

…一個新的地方，使其學習適應不同環境。 **2・減敏訓練，增加變化彈性：** 由於自閉兒感官十分敏感，因此父母依其狀況，減低害怕程度，再漸漸增加環境的變化度，如故意改…
http://www.top1health.cn/Article/251/37470
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…損傷，損傷和修復的循環，這才是真正肌肉增長的方式!!因此不斷訓練肌肉，就可以讓肌肉更大更強壯，面臨突發狀況則更有力量承受。由於多數民眾平常活動的強度不足，肌肉纖維不容易產生…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…曾是健身教練的自己來說，傷後的復健受限於僅能著重上半身的肌力訓練，時間久了便覺得無趣又漫長。所幸，在接觸機器人腳的訓練後，不僅學習到如何掌握自己的身體平衡，就連腰部肌力也明…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334
分娩減痛靠它！拉梅茲呼吸法這樣做

…變，因此後來拉梅茲回來運用在改善生產的不適上，利用呼吸技巧的訓練來轉移疼痛焦點。 **功效‧好處** 拉梅茲呼吸法好處在於夫妻對於生產有心理準備，減緩原本的不安與緊張，因為…
http://www.top1health.cn/Article/234/37220
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。 - 動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，膝蓋應維持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。 ![第3招／抬臀運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
家有亞斯伯格症兒童？ 4療育方式父母必知

**【亞斯伯格症兒童的早期療育與訓練方式】** **方式1／社交行為訓練** ＊多製造機會協助其發展社交行為，經由觀看其他同學互動來模仿與注意社交線索。＊藉助與鼓勵班級…
http://www.top1health.cn/Article/251/36934
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…人，都知道什麼是心率、最大攝氧量，尤其是對運動員來說，更是在訓練時不可或缺的數值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平說：「掌握心跳可以了解自己的配速是否穩定，最大攝氧量數值愈高，則代表可…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

… 男性的骨架結構與女性不同，上寬下窄，以致多半會忽略下半身的訓練；尤其，「臀部」更被認為是男人無需鍛鍊的部位，所謂的「蜜桃臀」，更僅被視為女性的專利和目標。事實上，當我們進行腰部或…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…，增加踝足的穩定度，是中風垂足復健的基本治療，目前已有電刺激訓練，輔助患者步行及足部感覺，有效擺脫搖晃，讓走路更輕鬆自在。 ![物理治療師利用穿戴治療儀（如圖），輔助改善中風患者…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…險。心臟病患者如何進行正確且安全的物理治療？重點在於訓練心肺功能與訓練阻力兩種運動。陽明大學物理治療系暨輔助科技學系蔡美文主任表示，目前國際各心臟醫學會建議，可有效提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…受傷。如果你是中級者，總共進行3∼5回合，每回合最少訓練8次、最多訓練12次。建議使用比初學者重的負荷量進行，每回合增加5∼10%的重量，次數則慢慢減少，以金字塔型的組合方…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…10秒，並記得吸氣吐氣，10秒結束身體穩定再往下放。 - 訓練要點：記得拉住毛巾時，雙手不可彎曲，背部不可駝背。此動作可以平坦小腹，強化腹部肌群。 ![第2招／坐姿雕塑大腿內側…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…計畫！(圖片:Curves提供)][96864] 肌肉訓練是養成易瘦體質的不二法門，但許多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740