「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開
當慢跑成為全民運動，各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑，五花八門的跑步方式，讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605 -
減重不是只計較體重 在家練肌力降體脂
…「絕對要瘦10公斤」的目標，但設下這樣的目標，卻沒有搭配肌力訓練，最後反而會變成體重減輕，但是鬆弛的身體曲線卻完全沒改變，或是臉色變得憔悴的樣子，一點魅力也沒有。 **要瘦得…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500 -
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思
想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548 -
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊
…間很積極地在跑步機上練跑，最多可以跑到17、18公里，本以為訓練量已經足夠，沒想到參加完比賽後卻出現膝蓋外側疼痛、之後無法屈膝的情況，即為髂脛束症候群，研判可能是跑步機的墊子較軟，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598 -
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息
…復損傷，損傷和修復的循環，這才是真正肌肉增長的方式。因此不斷訓練肌肉，就可以讓肌肉更大更強壯，面臨突發狀況則更有力量承受。 由於多數民眾平常活動的強度不足，肌肉纖維無法產生損…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553 -
重量訓練操過頭 牽引復健3招防傷害
…傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。 每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序加重…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420 -
每天輕鬆做3動作 鍛鍊眼力防眼疲勞
請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練。那麼，這麼重要的「視力訓練」到底該怎麼做呢？具體的做法如第一章所介紹的，說起來真的非常簡單。無須特定的時間或場所，一點也不費力。只要有眼睛、…
http://www.top1health.cn/Article/244/37458 -
家有自閉兒？專家建議父母這樣做（下）
…一個新的地方，使其學習適應不同環境。 **2・減敏訓練，增加變化彈性：** 由於自閉兒感官十分敏感，因此父母依其狀況， 減低害怕程度， 再漸漸增加環境的變化度，如故意改…
http://www.top1health.cn/Article/251/37470 -
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單
…損傷，損傷和修復的循環，這才是真正肌肉增長的方式!!因此不斷訓練肌肉，就可以讓肌肉更大更強壯，面臨突發狀況則更有力量承受。 由於多數民眾平常活動的強度不足，肌肉纖維不容易產生…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447 -
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠
我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439 -
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健
…曾是健身教練的自己來說，傷後的復健受限於僅能著重上半身的肌力訓練，時間久了便覺得無趣又漫長。 所幸，在接觸機器人腳的訓練後，不僅學習到如何掌握自己的身體平衡，就連腰部肌力也明…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334 -
分娩減痛靠它！拉梅茲呼吸法這樣做
…變，因此後來拉梅茲回來運用在改善生產的不適上，利用呼吸技巧的訓練來轉移疼痛焦點。 **功效‧好處** 拉梅茲呼吸法好處在於夫妻對於生產有心理準備，減緩原本的不安與緊張，因為…
http://www.top1health.cn/Article/234/37220 -
天天10分鐘起床操 健身防跌不NG
…留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。 - 動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，膝蓋應維持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。 
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