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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

失眠難入睡？自製芳香按摩油一覺到天亮

…的成因很多而且複雜，可能是生理性、心理性，或是受到環境改變、睡前所做的活動等的影響。另外，失眠也呼應內心有深度的焦慮、恐懼，不妨探索一下「這段期間是否有什麼正在困擾著你」！ …
http://www.top1health.cn/Article/76/30129
直擊8位成功名女人　她們睡前都在？

一整天工作結束、家事也忙完，終於在睡前擠出一些屬於自己的時光，說長不長、說短也不短，好好把握犒賞自己、使身心靈放鬆，之後睡個好覺，就如同以下這8位成功女性，她們在睡前必做的事情，對…
http://www.top1health.cn/Article/324/30130
寒流來襲！3大心血管疾病自我檢測

…期量血壓是控制血壓最簡單的方法。固定在每天早上起床、或是晚上睡前量最好，因為血壓值會在起床2小時候開始上升、睡前2小時開始下降。選對時機測量準確度更高喔！ **老年人的天敵！…
http://www.top1health.cn/Article/28/30116
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…肪酸類食物。避免過量飲酒，以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也儘量避免吃零食，每天補充豆製品25g以及牛奶250-300ml以提供優質蛋白。 **2.適當的運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
自然排水力！五種植物紓緩水腫

…別在寒冷的冬天，容易因為血管急遽收縮而釀成心血管疾病併發症，睡前喝杯枸杞茶也有暖身的效果。但若只是偶爾食用，效果並不顯著，建議可長期食用。 **植物力量五／蔓越莓**…
http://www.top1health.cn/Article/301/30088
吃紅小豆蘋果5食物　跟水腫說掰掰

…，而蜂蜜的卡路里非常低，對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。 **5.黃瓜皮** 黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/248/30067
拍照不用PS！胺基酸幫你修線條

…作，缺少了它，等於是讓減重的路上多了一道障礙啊！ **睡前補充胺基酸　安眠又加速消耗熱量** 每天睡前補充胺基酸是完美好時機，因為胺基酸中的「色胺酸」能在人體中轉換成血清素…
http://www.top1health.cn/Article/250/30063
失眠與天冷有關　女中醫神飲助眠茶

…性運動，反而會讓人更難入睡。 **保持規律生活　不建議睡前飲酒** 特別是有些人睡前會喝點小酒幫助睡覺，但一般不建議，因為酒精的鎮定效果雖然可幫助較快入睡，但會讓深層睡眠的…
http://www.top1health.cn/Article/80/30060
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。 **方法4／浴足法：**用溫熱水泡雙腳，邊泡腳…
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
牛奶豆漿這8類食物　空腹吃易傷身

…群的最佳乳品，若空腹飲用，會使它的保健作用減弱，飯後2小時或睡前喝，能滋補保健，還能促進消化。 **2、白酒** 空腹飲酒，因腸內無食物緩解，酒就會直接刺激、侵蝕胃黏膜與肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/29986
別小看泡腳！經痛、失眠8問題一網打盡

…過有位專家推薦一個不需多花錢、安全有效的防病治病方法。每晚臨睡前，將50克艾葉和20克紅花，用數大碗水浸泡15分鐘，再用大火燒開，改小火煮20分鐘左右，連同藥渣一起倒入臉盆內，待水…
http://www.top1health.cn/Article/248/29989
寶寶愛吸手指？想戒掉家長你可以這樣做

…奶嘴更容易吃進病菌，或傷到手指，相較之下，吃奶嘴比較沒關係，睡前為了安撫寶寶，可以暫時給他吃奶嘴也無妨。對於有些人認為長期吃奶嘴，將來嘴巴會翹，影響到牙齒排列，這只是推論，並無實證…
http://www.top1health.cn/Article/251/29903
睡醒臉泛油光　正確洗臉除皮脂垢

…分泌油脂，停留在臉上，隔天起床，自然臉上油光滿面。此外，如果睡前習慣塗抹厚重的保養品，也可以因為無法充份吸收，而堆積在臉上，尤其經過睡眠一整夜，臉上便會泛油。每天早上起床後…
http://www.top1health.cn/Article/248/29792
男強腎必知　中藥茶＋按摩強身補腎

…、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰…
http://www.top1health.cn/Article/248/29846
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴想喝水，那…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767