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「瑜珈」搜尋結果
總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
…只會有下腹疼痛，並且容易讓臉色差，或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作，幫助姐姐妹妹們一邊運動，一邊解痛。 ![許多女性生理期時總會出現腹部不適的…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856 -
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓
…個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。美國瑜珈專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 世界衛生組織（ＷＨＯ）…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786 -
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…甚至容易有焦慮、易怒、焦躁不安、愛哭、無法集中精神等症狀嗎？瑜珈老師建議在月經來潮之前做2個動作，並且搭配3種適合紓壓的精油進行按摩，即能有效減緩經前症候群的困擾。 ![月經來潮…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
超模米蘭達5：2瘦身 恐罹患酮症
…瓏有致的身材，可說是女性羨慕的對象。她維持身材的秘方，除了做瑜珈運動外，就靠5：2減肥法瘦身，也就是每周5天低碳水化合物，其餘2天採取節食。但是，英國牙醫師警告，長期使用此方法減肥…
http://www.top1health.cn/Article/312/19779 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…抬臀式：**針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉。 跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，小腹收緊，頭部與脊椎維持一直線。 右腳抬起，膝蓋向外彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
…習瑜伽，可促進母子親情的交流，更有助於產後瘦身。 ![瑜珈動作1／束角式，與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] …
http://www.top1health.cn/Article/250/19674 -
早起做12瑜伽動作 助代謝瘦身快
…助於燃燒前一晚消耗掉的熱量。 ![圖為動作1、動作2的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][62269] **動作1／**雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉過頭，五指大張合…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704 -
久坐不動麻又痛 腰椎間盤突出惹禍
…骨。更積極的作為，則是適度運動鍛練增強背部肌肉群，例如游泳、瑜珈。
http://www.top1health.cn/Article/167/19631 -
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆
…] <!--more--> **交叉攀登式：**在地上或瑜珈墊上呈平板支撐姿勢（想像正要開始做伏地挺身的姿勢），雙腳與臀部同寬，右膝彎曲向左手臂伸，如果可以的話就讓右膝與左手肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548 -
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略
…差的人，特別是女孩子，腿部就容易浮腫、粗大。Sisii 養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」，藉由瑜珈肢體平衡，促進血液循環，消除水腫。 ![瑜珈消水腫有撇步，肢體協調伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481 -
孕婦甩腰痠背痛 就做牛式貓式瑜珈
…神做運動、伸展身體，日積月累，導致痠痛的情形更嚴重。美國知名瑜珈老師示範幾招瑜珈動作，幫助孕婦紓緩痠痛。 ![女性懷孕時期容易出現腰痠背痛的現象。美國《赫芬頓郵報》整理了幾招瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461 -
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
… 4.**肌肉越痠痛越好？** 以強調肌肉伸展的瑜珈運動為例，臨床上發現許多人忽略了痠痛帶來的資訊，認為肌肉被拉伸到感覺痠痛才是對的，硬要做到超過自己身體所能負擔的彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/19448 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
…美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背痛的瑜珈動作。圖為「前臂式」。][59953] 美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背痛的瑜珈動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力
…sii老師教您如何透過瑜伽來進行腸胃保健。 ![Sisii瑜珈老師（如圖）指出，久坐不動會引起腸胃不適，適度瑜珈運動能讓腸胃健康。（示範／Sisii老師；攝影／江旻駿）][594…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212 -
小腿浮腫OUT 3瑜伽動作助改善
小腿浮腫怎麼辦？不用怕不用急，有減肥瑜伽的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環、消除腫脹現象，同時也能塑造完美的腿型，還能有助於形成小翹臀！ 
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