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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…度放鬆的狀態，身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥？體適能中心教練鄭心慈示範4招簡單的收心操，有助活絡筋骨、刺激循環，讓身體快速恢復元氣，精神飽滿地迎接新的挑戰！ **第一…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…復模式，可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始激烈運動後，身體雕塑、燃脂的效果較好，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…握機會「多動」，不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了！體適能中心教練鄭心慈示範簡單幾招居家「瘦腰」運動小撇步，教你訓練出腰腹曲線！ **腹側屈運動：主要訓練側腹肌群，收斂側邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
減肥遇到瓶頸期　不要玩饑餓遊戲

…。這個人可以是身邊減肥成功的小姐妹，也可以是自己健身房的私人教練。讓他們重新評估一下自己這段時間的培訓內容和吃飯內容，然後給出一個全新的建議。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/23175
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…成更好的自己！但劉仁娜的減肥道路也不輕鬆，她可是嚴格按照健身教練定制的周全瘦身計畫鍛鍊，瘦身並不是每時每刻都在運動，但要抓住一切可以令脂肪燃燒的機會。此外，飲食方面劉仁娜…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…、洗碗、做家事也能消耗熱量，幫助燃燒脂肪，適逢年關將近，運動教練設計「過年掃除打肪操」，讓家政婦勞動變運動，掃除家中灰塵和垃圾，也掃掉身體多餘脂肪。 **多走路多勞動　每…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健身教…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
心肌梗塞也會找上妳！搶救較困難

…肌梗塞病逝的名人不勝枚舉，包括資深藝人趙舜、歌手馬兆駿、棒球教練徐生明、「廣告教父」孫大偉等在內，留給大家無限唏噓！細數因心肌梗塞不幸逝世的眾多名人，可發現男性占其中絕大多數，難道…
http://www.top1health.cn/Article/28/22753
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機症候…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…自《每日郵報》MailOnline）][72121] 教練表示，目標是培養參與者專注於身體的不同部位，都是圍繞高強度間歇訓練，以增加心肺功能，減少體內脂肪，改善肌肉張力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…-more--> ![招式一：腹部捲體　（圖片／何俊明健身教練提供）][71717] **初學者阻力訓練　不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示，不常運動的人，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣

…s），是許多好萊塢名人如休‧傑克曼和黛安‧索耶等人的御用健身教練，他的兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受到…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428
想東想西難入睡？4技巧一夜好眠

…。 ![][71452] 這回要介紹的是日本睡眠改善教練的西谷綾子小姐之「睡眠研討會」報告。要教導大家當想東想西無法入眠時，可以使用的方法。 **1：使用燈泡顏色的照…
http://www.top1health.cn/Article/76/22347
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

… 應該沒有人不希望婚禮後也能維持好身材的吧。這次，作為私人教練的筆者要跟大家介紹的是從婚禮1年前開始進行的好習慣。 **【飲食的3點須知】** 從肌膚或頭髮內側發…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…的腳部水腫，但有正確對抗水腫的人卻似乎不多。這次身為個人健身教練的筆者將介紹大家，讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244