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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…*黃體前期（生理週期第15~21天）：Barre、皮拉提斯、慢跑、爬山** 運動強度：★★★★ 排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，皮膚狀況變得不穩定，但是還是處於適合運動流汗…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
好習慣這樣培養！各年齡層教養法大公開

…獎勵自己，例如連續一星期不抽菸就吃點好吃的、連續一個月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來激勵自己，大人小孩一起養成好習慣！ **※本文由《親子天下》授權刊登，未經同意禁止轉載。…
http://www.top1health.cn/Article/251/37354
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…呢？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「飛輪、慢跑哪個減肥效果比較好？」飛輪、慢跑哪種消耗熱量比較快，以下是復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…** 除此之外，平常勤於走路，也能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動，都能對增強免疫能力，有助改善過敏，但不建議激烈的運動，太過激烈…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
從腳底看健康　經絡＋穴位＋泡澡還你彈嫩雙腿

…使用不當，如時常走凹凸不平的路面、愛踩公園的健康步道、爬坡、慢跑……加上體重過重等等都會導致退化，建議進一步至醫院檢查此外不合腳的鞋，跟太高、鞋頭太尖也都會影響足部的血液循…
http://www.top1health.cn/Article/248/37261
健走很簡單　效果不簡單

台灣近年慢跑盛行，不論晝夜，總能看到不少人在街邊、公園慢跑，蔚為風潮。不過一般普遍認為，跑步雖然健康，卻很容易傷到膝關節和肌腱；而根據美國醫學博士弗萊德．史塔曼(Fred A. S…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…態，以溫和運動例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具衝擊性的運動，不僅有助活動筋骨，更能降低疼痛的發生率。 **第2點／適度減重＋多吃膠質…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
防春睏！提神不只咖啡　女中醫推4茶飲

…低強度，能微微汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鍊方式。 **要點3／調和情緒** 人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係，脾氣暴躁…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

….加速。 **第五個動作：原地跑步** 1.原地作慢跑動作。 2.將手放在胸前。 3.加速慢跑，膝蓋碰到手掌。 4.回到動作1。 5.再重複動作2、3。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/37168
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…：** 延緩骨質疏鬆的最好辦法就是運動，強化骨骼如：健走、慢跑等運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失。飲食方面可以多吃鈣質含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
拒肥！吃一頓情人大餐的代價～慢跑5小時

…醒，一人份的西式情人節套餐，熱量約2360大卡，一般成人約需慢跑5小時才能消耗所有吃下肚的熱量，建議情人們共享浪漫時光的同時，也要控制飲食，以免影響體態和健康。 **情人…
http://www.top1health.cn/Article/248/37102
跑者易好發！6不適症狀要當心

…並深呼吸，好好休息。 **本文出自采實文化《從0開始學慢跑》**
http://www.top1health.cn/Article/306/37048
大考一場接一場　情緒馬拉松迎戰

…，有82.2％認為運動過後心情會變好。所以，建議同學們多從事慢跑、快走、定點伸展操或跳繩等自我易掌握時間的運動，甚至養成運動的習慣，讓好情緒如同跑馬拉松似的持續，以面對大考壓力及降…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054
7個好習慣，瘦子沒告訴你的苗條祕密

…熱量(同時選擇天然、營養的食物)，然後再適度消耗熱量(快走、慢跑、跳舞等有氧運動)，保持苗條很輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/248/36982
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…加骨質密度、改善肌力及平衡，進而防止跌倒的發生。且由於健走比慢跑容易入門，因此，鼓勵民眾可利用每天空檔透過健走訓練骨骼強度。 **健走5公里　骨質密度增** 雙和醫院復健醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999