上半身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…8124] **動作二** 1.雙腿併攏，背部挺直站立，上半身彎曲，與腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在牆上，收起腹部，手部與雙臂保持在一條直線上。 2.感覺背部在拉伸，腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

…起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置。同樣要利用腹肌的力量，將上半身慢慢放下，肩膀不著地。 3.上身抬起及放下需配合呼吸，初級可以10個為一組，做3組，有一定基礎後1組做20~50…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…身材是指胯寬、肩窄、腰細、肥臀的身材，簡單來說就是下半身相對上半身明顯肥胖，從視覺上看形似梨子，因此被稱為梨形身材。梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…直，然後慢慢將左腿屈回，腳掌貼近鼠蹊部，雙手可以放在左腳上，上半身儘量往右腿貼近。恢復坐姿，換腿做。 ![][77159] **資料來源：39健康網www.39.net…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…限制的運動，只要注意一些小地方，效果瞬間加倍，包括： 1.上半身挺直，眼睛直視前方約 15∼20 公分處。 2.身體稍微往前傾，用前腳掌支撐身體的重量。 3.踏地時，請先用後…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…，也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群，便可美化胸型，讓上半身線條更勻稱。此外，胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型，與胸部大小沒有絕對關係。因此，胸部較小…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
3C族眼好痠？4蒸毛巾法舒緩

…就會造成養分和氧氣不足，體內廢物也會不斷累積，當然雙眼四周或上半身也會跟著疲勞。說起來，這就是血液循環不良造成的「雙眼受寒」。不僅如此，雙眼疲勞也關係到自律神經的作用。移動…
http://www.top1health.cn/Article/248/25450
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…身體撐起，擺出伏地挺身的預備姿勢。 **第2步：趴下，上半身盡量貼地** 盡可能將雙手彎曲趴下，讓上半身接近地面。 **第3步：抬起身體後，舉右手** 將身體撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
孕媽咪易抽筋！專家教你解決方法

…等生理大幅變化，且孕媽咪的體重比孕前多了不少，重量大多集中在上半身，身體的負擔變大，雙腿肌肉的負荷也加重，若肌肉過於疲勞、血液循環變差、體內又缺乏應有的營養素，容易造成電解質不平衡…
http://www.top1health.cn/Article/17/25282
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…氣預備。 2. 慢慢吐氣，手肘下移齊肩。同時以骨盆力量帶動上半身往前彎，膝蓋可微彎。將意念放在肩背，持續往前延伸，維持10 秒再起身，重複練習。 3. 如果筋骨較柔軟，前彎時可…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…兩手放在胸口或摸耳朵；往上時，眼睛要看著肚臍，不需呈現坐姿，上半身與地面呈現45度角左右即可。 2.另一種方式為手放在大腿上，往上時指尖碰到膝蓋即可。 3.下背要緊貼地面，腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

… 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作，都會大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻！想要成效更顯著，Saladino建議不妨試試看距離縮短，但速度加快的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…。 ![][76119] **STEP 3／** 上半身向前彎曲，慢慢將右腳掌向地板壓，雙手手掌平貼地面，呈起跑姿。停留15∼30秒，重複2到3次。 **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

… 2／** 把右腳踝放到伸直的左大腿上。背部打直，慢慢地將上半身向前彎曲，直到雙手可碰到腳趾。停留15∼30秒，重複2∼3次。 **STEP 3／** 換右腳伸直，左腳彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

… ![][75765] **STEP 1／** 呈坐姿，上半身打直。 **STEP 2／** 雙腳的腳掌相對，雙手握住腳掌。 ![][75766] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/145/24968