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…早餐麥片** 麥片總體來說是健康的早餐選擇,但是撇除其全麥高纖維的好處,也要注意它的鈉含量多寡,市面上許多即沖即食的麥片都為了增添風味、口感,而額外添加不少糖或鹽,特別是在標榜減…
http://www.top1health.cn/Article/248/15568…要超過一份(兩塊土司一片肉);另外,在烤肉的食材中務必要加入高纖維蔬菜,像是花椰菜、洋蔥、青蔥、筊白筍、鮮香菇、甜椒等,都是相當適合燒烤的美味食材。 再推薦3個私房的高膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/15478… **2.多選擇蔬果搭配:**可多搭配各類蔬果一起食用,以提高纖維質的攝取,合適使用的蔬菜類包括:青椒、茭白筍、香菇、四季豆、甜椒、洋蔥等,也可與肉類做成串燒一起烤,不但滋味更佳並…
http://www.top1health.cn/Article/172/15473…少要隔1.5小時才能吃晚餐,這樣就可以幫助燃燒體內脂肪,加上高纖維與果膠成分更能增加飽足感、減少熱量攝取,為減重加分。 雖然奇異果有這麼多幫助美容、減肥的好處,但是也有過吃奇…
http://www.top1health.cn/Article/101/15412…過,消脂蔬果汁是她個人最喜愛的瘦身飲品,天然蔬果少熱量,富含高纖維,不僅能讓她少便祕,更有瘦身消除脂肪的好效果。 **消脂蔬果汁食譜** **材料:**青蘋果1顆、西洋…
http://www.top1health.cn/Article/101/15357…低升糖指數(GI值)的水果,可以延緩體內血糖上升值,加上富含高纖維,讓人不容易感到飢餓,更能幫助維持體重。 **莓類、漿果類食物 活化腦力兼抗老** 除了幫助男性加強生育能力、…
http://www.top1health.cn/Article/235/15225…葵花油、橄欖油或葡萄籽油。 **★ 秘訣四:多攝取富含高纖維質食物** - 主食類以全穀類為主,全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 -…
http://www.top1health.cn/Article/33/15219…食控制,只要把握住幾個原則,便能輕鬆上路,並享受低鹽、低油、高纖維的美食。 **1.降低油脂:**油脂較多的食物如:肥肉、培根、豬皮、魚皮,以及各種烹調油等要避免選取外,更應減少…
http://www.top1health.cn/Article/28/15159…嗎?蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方!由於蘋果富含高纖維又有嚼勁,可以促進口腔唾液分泌,而唾液中的氧氣成份,能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌,解決惱人口臭。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/237/15089…含醣類40公克、蛋白質4.5公克、脂肪1.5公克,其中燕麥屬高纖維的食物,能有效幫助腸道蠕動,促進代謝、預防便秘,而蘋果、奇異果、香蕉中富含的維生素與植物營養素,更是每天必備的營養…
http://www.top1health.cn/Article/87/15001…:瘦肉、蛋、牛奶等。 2.為避免用力解便造成出血,應食用高纖維食品,如:綠葉疏菜、水果,並增加水分攝取。 3.食物選擇須考慮清潔衛生,新鮮的食物需徹底清洗,水果需剝去外皮。…
http://www.top1health.cn/Article/132/14839…強調兩大特色:三低一高與四少一多;分別是:低油、低鹽、低糖、高纖維;四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物,如番茄有豐富的茄…
http://www.top1health.cn/Article/248/14760…素B群與鉀元素,都能快速修補身體耗損的能量,提供熱量;香蕉的高纖維也能提供飽足感、幫助消化。 此外,小麥草(wheat grass)也是擁有豐富天然抗氧化成分、礦物質、維他命…
http://www.top1health.cn/Article/245/14723…療膽結石重要手段。尤其要少吃油煎、油炸的食物。 **3.多高纖維:**應多攝取高纖維食物,但要注意,應避免一些可能會造成脹氣的食物,如乾豆類、洋蔥、甘藷、蘿蔔等,以免使症狀加劇。…
http://www.top1health.cn/Article/30/14642… 九成患者可用腹腔鏡手術** 大腸鏡檢查前三天,宜減少高纖維食物的攝取,可吃白米飯、稀飯、白吐司、濾過殘渣的果汁等少纖維的食物,檢查的八小時內做清腸準備,有助於看到清楚的腸黏…
http://www.top1health.cn/Article/233/14588