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「1人吃2人補」，產婦坐月子，千萬要注意熱量攝取！醫師指出，傳統認為，坐月子期間應該補充大量補品，才能恢復體力；但吃下過多的高熱量食物，不但沒有攝取該有的營養，還會影響消化功能引發便秘或是水腫，更可能造成產後肥胖等問題，千萬不可小覷。

坐月子很重要，特別是1人吃2人補，熱量攝取更不能馬虎。

新光醫院婦產科林禹宏主任，在即將推出的《懷孕坐月子480個疑惑解答》一書中提到，產婦在坐月子期間，為了恢復生理機能及滿足哺乳需求，要補充比一般正常女性多300到500大卡左右的熱量，每天的熱量盡量控制在2100大卡左右，每天食物種類也盡量可能符合衛生署規範之食物6大類，並盡量讓食物種類多樣化。

媽咪哺乳　營養原則大不同

產婦到底需要多少營養？則端視媽咪是否要哺育母乳為原則。要給寶寶喝母奶的媽咪，就會需要更多熱量、營養、水份，才能分泌營養與量都足夠的乳汁，供應給寶寶。若是不準備哺乳的媽咪，營養均衡、熱量攝取跟未懷孕時相同即可。

1.不哺育母乳的媽咪：不哺育母乳的媽媽，遵照均衡飲食的原則即可，並不需要刻意補充熱量。但蛋白質、維生素及鐵質含量豐富的食物仍應攝取充足，以彌補懷孕及分娩時的損失，可每日補充30毫克的鐵劑，直至產後2個月為止。

2.哺乳媽媽的營養攝取：準備哺育母乳的媽咪，需要更多的營養與熱量。其中尤以熱量、蛋白質、及鈣質最為重要。相較於未懷孕的女性，哺乳的媽媽與懷孕期相同，每天需1200 mg的鈣質，建議每天攝取2至3杯（每杯240C.C.）的牛奶來補充鈣質，如有不足也應適量攝取鈣片來補充。