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坐月子怎麼吃?日熱量2100大卡

──【坐月子小錦囊】專題

(關鍵字: 便秘 , 坐月子 , 林禹宏 , 產後肥胖 , 紅豆

醫師建議多攝取豆類食物,對於產婦利尿消水腫很有幫助。
醫師建議多攝取豆類食物,對於產婦利尿消水腫很有幫助。

豆類食物 可利尿消水腫

林禹宏醫師強調,坐月子期間,善用豆類食物很重要。因豆類營養價值高又有保健功效,是民眾日常生活中經常會吃到的食物,不論是清涼的綠豆湯,還是熱熱的紅豆湯或香濃的黑豆漿等,都各有愛好者。

對產婦來說,豆類也是很好的產後坐月子食物,例如紅豆有發奶功效、黑豆可利尿、消浮腫,對產後調理元氣及恢復苗條身材多有助益,經濟又實惠。

【坐月子小叮嚀】:

坐月子期間,應均衡攝取各類營養素,才能幫助產後恢復快速,如有哺乳需求,更應加強蛋白質的攝取,多食用富含蛋白質的食物,像是魚、肉、 豆、蛋、奶類,另外豬腳、花生、鯽魚等食物也能幫助增加乳汁的分泌;另外,建議每日應多喝溫開水,對於乳汁分泌有相當的幫助。

★《坐月子非吃不可》請別告訴醫生!

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