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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

… **1.利用彈力帶** **動作：**在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，動作時將兩手往兩側打開，拉長彈力帶。 **注意事項：**要特別注意，動作要由兩側的肩胛骨出力…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…體逐步恢復到安靜狀態。 **第一步／伸展胸部：** 雙手與肩同寬，手腕翹起，直臂向前用力推出，然後向後甩臂，做10次。 **第二步／伸展背部：** 雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
上班族眼疲勞？刺激4穴位助改善

… **POINT：** 1.每隔三十分鐘就要讓眼睛、雙手休息。 2.休息時間要盡量看遠方的東西。  ![][78240] **消除眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/67/25822
便祕纏身？3腹部按摩法除肚子廢物

…*使用部位：**拇指以外的四根手指。 1.右手放在左手上，雙手放在恥骨與肚臍正中央。鼻子輕輕吸氣的同時，手向上滑動至心窩，手心朝向臉部。 2.用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑…
http://www.top1health.cn/Article/30/25765
感情更增溫！快來做好萊塢雙人瑜珈

…動作，就像是做特技一樣，一邊將身體騰空浮起、保持平衡，一邊用雙手、兩腳支撐這個動作。以下是美國節目「Good Mornig America」所介紹的在家中也可以安全進行的「自由鳥」…
http://www.top1health.cn/Article/145/25740
跟失眠說掰掰！3好眠穴告別黑眼圈

…揉」皮膚。 ![][77996] **按摩法2／**雙手抱著後腦勺，指尖對指尖。將皮膚往上推，再順著往左右外側慢慢畫圓，共按摩十圈。 **要點：**臉朝正面。 **…
http://www.top1health.cn/Article/76/25722
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…臀伸展】運動步驟：** **第一步：**我們首先四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。單腳稍微將膝蓋抬離地板。 ![1-1][77889] ![1-2][77890] …
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
舉手真「肩」苦！3動作緩五十肩

…促進功能恢復的目的。 ![][77543] **雙手後背可自診肩周炎** 肩周炎是由於肩部受風寒、缺少運動、受到外傷等原因誘發。其實平常透過一個簡單的動作，即可判斷是…
http://www.top1health.cn/Article/167/25599
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

…動作二** ![][77660] 1.雙腿併攏站直，雙手自然垂下放於身體兩側。 2.雙手從身體兩側慢慢舉起，伸直，十指相扣。 3.左腿伸直抬起，腹部彎曲，雙手觸碰左腳，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633
減內臟脂肪！謹記3習慣＋2按摩法

…618] **動作2／手掌交疊，在腹部上方按壓畫圓** 雙手交疊，以順時針方向，在腹部上輕輕按壓畫圓，約重複10次。 **本文出自采實文化《1分鐘，練出最棒的曲線》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25619
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（中）

…*【開合跳躍】運動步驟：** **第一步：**將雙腿併攏，雙手放置於大腿前方。 ![1-1][77558] **第二步：**雙手保持伸直，放下雙臂，分腿向上跳躍後下蹲著地…
http://www.top1health.cn/Article/306/25602
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。 2.吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。 3.右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…*步驟1／** 雙腳與雙臂打開至與肩同寬，將身體向前彎，讓雙手掌心完全貼地。 ![][77299] **步驟2／** 將雙臂稍微往前移動約30公分，充分伸展雙臂及雙腳。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

… **【重塑胸部曲線俯臥豐胸操】** **步驟1／跪姿，雙手撐地** 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 **步驟2／彎曲手…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
「那個來」好痛？3步驟按摩舒緩

…部位緊張** **使用部位：整個手掌** 雙腳膝蓋弓起，雙手指尖向下置於下腹部，將下腹部皮膚往腰部揉。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做2個循…
http://www.top1health.cn/Article/324/25352

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