膝關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝關節」搜尋結果

總共找到 790 筆符合關鍵字「膝關節」的資料

爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…逐漸延長時間，不要爬太快。下樓梯的時候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。 **3.爬樓梯瘦腿操** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…5度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。只要下蹲到膝關節有酸痛的感覺，就保持姿勢停止不動，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…中間可休息數分鐘再繼續冰敷)，預防隔天肌肉痠痛。 **膝關節功能不佳勿深蹲　肥胖者勿逞強** 事實上，深蹲不是每個人都適合做。以老年人來說，由於平衡感比較差，骨骼和肌肉的耐…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…也會運用這些肌能系貼紮，貼在大腿的股四頭肌增加肌力，或是用於膝關節跟腳踝的保護，預防運動傷害。但你知道嗎？這些看起來很時尚的貼布，其實跟痠痛貼布，性質完全不同，貼在皮膚上，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…在跑步機上進行。但容易出現跑步節奏跟不上跑步機的節奏，而造成膝關節不同程度的受傷。總而言之，選擇飛輪還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
膝蓋疼痛≠生長痛　恐是骨肉瘤勿推拿針灸

…考慮到18歲是骨肉瘤好發的年紀，於是安排X光片檢查，結果看到膝關節上方有不正常的「陽光散射狀」影像，診斷竟然是典型的骨肉瘤。 **骨肉瘤是惡性腫瘤　好發於10到25歲的青少年…
http://www.top1health.cn/Article/238/28162
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…院復健部物理治療師鄭明偉，提供以下幾項伸展運動，以減少髖部與膝關節的負荷與傷害。 **動作一／大腿前側伸展** 1.以站姿一手扶著穩定的家具或牆面，另一手扶想要伸展的肢體…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…法後，不妨可將在吸氣時欲收縮、緊繃的部位，有意識地加入臀部、膝關節、踝關節、趾關節，還有腹部肌肉；甚至延長閉氣時間到30至50秒間。進而達到舒緩深層肌肉筋膜、及長期累積壓力的作用。…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
膝蓋腫如饅頭大　特發性關節炎釀禍

…炎導致關節發生紅、腫、痛、硬及關節活動度受到限制。好發部位為膝關節佔（59.5%），其次為腳踝、手腕及手指關節。  **長期抗戰　5大症狀別輕忽** …
http://www.top1health.cn/Article/132/27809
保護膝關節！每天6動作增肌力

…；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以，如何保護膝關節非常重要。 ![][81038] **六種鍛鍊保護你的膝關節** **第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
鋼鐵女孩莊雅菁　忍痛復健路（下）

…雙腳殘肢被火燒得十分嚴重，當疤痕開始生長後，便緊緊地咬住我的膝關節，這使我的雙腳呈現向上彎曲狀態。為了不讓這種狀況持續惡化，天天都要在雙腳膝蓋吊1.2公斤的沙包，透過向下拉…
http://www.top1health.cn/Article/145/26669
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

… **原則2／髖與膝同高或略高：** 選擇坐下時髖關節與膝關節同高甚至略高的椅子，因為若是坐下時膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位置從坐骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
減重＋食補營養　防膝退化關節炎

膝關節的保健之道，首先必須控制體重，以減輕關節負擔。其次應加強關節周圍肌肉力量，以發揮鞏固關節效果，通常可選擇游泳、慢速行走等。至於會增加關節負擔的動作或活動，如蹲踞、爬樓梯、提重…
http://www.top1health.cn/Article/358/26593
膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…笑自己：「天氣變化，關節會先知道，因為會感到疼痛」。如果出現膝關節疼痛反應，行走時經常感到痠痛需要休息，甚至無法蹲坐，且接受過玻尿酸注射仍無改善，復健科醫師建議，除了按時復健外，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403