腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

拒當駝背高風險群！6招自我評量

…體側面耳後、肩峰、髂骨頂、股骨（大腿骨）外側、膝蓋外側、外側腳踝六點的排列位置。 **耳後：**是指耳後顳骨突起位置。 **肩峰：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
跟經痛說掰掰！揉按三陰交穴舒緩

…按摩三陰穴而緩解。 **三陰交穴位置** 三陰交位於腳踝內側。三陰交穴位於內腳踝，骨頭凸出位置上方約四指橫寬的骨骼後側邊緣，按壓時可能會覺得有點疼痛。 **頻率：**每天…
http://www.top1health.cn/Article/269/22088
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

… ![][68948] **【腳踝動脈按摩】** 腳踝周圍的血管是從淺層通過，因此按摩的刺激能夠直接傳遞，容易出現效果。不僅腳部，還能促進下半身整體…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…三段進行按摩：第一段為大腿，從膝蓋到鼠蹊部、第二段為小腿，從腳踝到膝蓋、第三段是腳踝以下到腳趾，每一段約按５分鐘。 **3.大腿按摩** 由大腿下方往上方撥動，讓淋巴液從大…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…身的重量，更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位負責分擔全身體重，長期下來，仍會造成膝關節磨損、疼痛等傷害發生。 **危機2／腰椎滑脫** 由…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
天冷減重無力？浴鹽泡澡增加代謝力

…粗鹽，再進行半身澡浴至腰部；不方便時也可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處。需注意的是，泡澡時不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。另有些人使用帶有花香味的浴鹽泡澡，但人工…
http://www.top1health.cn/Article/82/21666
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…很傷身體的。跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事變是一樣的。 **動作2／瑜伽** 瑜伽不僅僅是通過體位練…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…齊前腳腳根位置，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳後測。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…早餐是我一天當中最愛的一餐。」當她旅行的時候，她也會隨身攜帶腳踝負重器，以便能在飯店的健身房或是房間內直接進行訓練，把握住任何可以讓身體活動的時間。 **雎曉雯Xiao We…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
淋巴按摩促血循　3招排毒助減重

…211] **動作2：** 雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一隻腳按摩3到5次。，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。 ![（圖片／取材自39健康…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…要全部記起來，跑者只要記得關於跑步的部分就夠了。也就是伸展從腳踝到肩膀、頸部，每個關節之間的肌肉。如果你時間不夠，至少要做優質的伸展動作，現在開始總共介紹十一種伸展。花在伸…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
力抗秋老虎！自製白芷薏仁祛班膜

…、消除疲勞。][64458] **【三陰交穴】：** 在腳踝突出的骨頭處往上算四指，於脛骨後緣，適度揉按有助促進血液循環、消除疲勞。 **【中醫師小叮嚀】：** 陳…
http://www.top1health.cn/Article/249/20223
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…一個緊急電話，主管召她立刻下樓開會，不料，慌張下，一腳踩空，腳踝扭了一下，原以為只是小事，不予理會，沒想到接近下班時，腳踝已經腫得跟麵包一樣大了，寸步難行，就醫後才發現是足踝扭傷。…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
秋燥傷肺！多吃梨子＋穴位按摩

…側，由膝蓋往下約４根手指的距離。 **4.三陰交：**在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。 **功效：**清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃，緩解秋燥不適，及增強…
http://www.top1health.cn/Article/80/20131
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…（重心不穩的人，可找一個穩定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞