腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踝」搜尋結果

總共找到 781 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…可放鬆背部肌肉。 2.坐姿：兩腳平踏於地面，髖關節、膝蓋和腳踝保持90度，上半身打直腰桿並且縮小腹；久坐時，應以背墊支撐下背部，減輕脊椎負擔，1至1個半小時起身走動或伸展。 3…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…穩定物品，如椅背（椅子不可有輪子）。2.另一手由身後握住同側腳踝持續30秒後休息，重複做3次為一回，左右交換各做3回。 3.做此伸展運動時，要留意需將大腿併攏。 ![大腿前側肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…息站進行。 **動作：**站立，一手需扶住固定物，一手抓住腳踝向後伸展，感覺大腿肌肉痠緊停15秒，左右腳各10回。記得伸展時膝蓋要向大腿內側夾緊並靠攏。
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
打擊頭痛惡魔！5熱敷技法強效舒緩

…手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／申脈穴：**外腳踝正下方。 ![][74401] **步驟2／三陰交穴** 接著溫灸三陰交穴附近。將寶特瓶打直，以側面放在通…
http://www.top1health.cn/Article/145/23699
瘦腿有一套！4穴位剷除大腿肉

…陳玫妃中醫師建議，不妨可於每日睡前，將手掌擺成杯狀，沿著小腿腳踝，由下往上、從外向內拍打的方式，來疏通腿部的肝、腎、脾等3大經絡，達到增加氣血循環、消脂排水的作用就是不錯的方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23646
宮寒不孕！保護子宮喝桂枝桂圓茶

… **穴位按摩　暖宮祕訣**　　 **1.三陰交：**腳踝內側往上約4橫指處。 **2.太衝：**大拇趾和第二趾之間凹陷。 **3.關元：**肚臍正下方約4橫指處…
http://www.top1health.cn/Article/239/23592
別讓免疫力亂套！6大春季養生穴位

…][73961] **2.三陰交穴：**位於小腿內側，腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的交會之處，具有滋陰補陰的作用，女性月經期間可多按…
http://www.top1health.cn/Article/258/23492
關節痠痛逾2個月　小心骨瘤找上身

…下2個樓階梯，著地時左腳竟當場骨折，就診照X光檢查時發現，左腳踝上方已有70％的面積遭腫瘤侵蝕，因此在用力不當的情形之下造成骨折傷害。 **手術取瘤埋人工新骨　骨瘤治療可望恢…
http://www.top1health.cn/Article/238/23376
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

… **POINT：** 手向兩側倒時，盡量手腕能碰到腳踝。 ![][73714] **步驟4：換邊練習** 換另一腿側伸，也換手側拉碰腿，確實開展另一邊腋窩 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…手握腳掌上下兩處，像擰抹布般擰腳。也可將手指伸入趾縫間，拉轉腳踝。 ![][73616] **部位1／頸椎（1點按壓）** 姆趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

… 1. 站立，雙腳與肩同寬。 2. 單腳屈膝後勾，毛巾置於腳踝，腰背打直，雙手慢慢拉住毛巾兩端往上延伸。停留數秒後換邊提腳。 - 說明：此動作每次伸展30秒，左右各3次，可訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。  ![][73509] **四、跳舞→600卡** 燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…療師鄭時雨）][73303] **動作：**將膝部伸直時腳踝往上翹，膝部彎曲時腳踝盡量往下壓，這兩組動作交替執行。感覺肌肉微痠停留15秒，各做10回。(圖4-1, 4-2) …
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持穩定呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…一小步，距離約大腿長度左右。 2.臀部往下坐的感覺，膝蓋、腳踝垂直，呈坐立狀，整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097