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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…，調整好呼吸。 ![][86025] 2.維持背部挺直的姿勢，一邊吐氣，一邊慢慢地把左膝蓋往上抬高，雙手抓著小腿，往身體拉近。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，再回到步驟1…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…能順利正確地步行，或許需要花上一點時間。不過，如果能以正確的姿勢步行，身體就會愈來愈不容易疲累。但也不能一直把注意力放在「要走對姿勢」之上，別忘了要保持快樂享受的心情，放鬆地步行也…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…班還是放假，都常常坐在電腦前，或是躺在沙發上玩手機，維持同一姿勢不動，久而久之筋骨毛病也就越來越多，以前40歲以上才會遇到的筋骨問題，現在很多人20幾歲就已經提前嘗到病痛滋味！ …
http://www.top1health.cn/Article/238/29416
脖子好僵硬？4伸展操活絡頸部經絡

…放頭部，頭徐徐向前傾，保持10 至15 秒以後，緩緩恢復原來姿勢。做一回。 ![][85901] **Step2／頸部前側 ►►►伸展胃經、任脈、大腸經** 頭徐徐向後仰…
http://www.top1health.cn/Article/238/29439
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…85887] 2. 吐氣時，慢慢地把雙腳往右側倒。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，回到步驟1的姿勢。相反方向也以同樣方式進行。注意肩膀不要抬起來，盡量貼緊在地板上。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…呼吸。 2.吐氣的同時，把雙腳併攏慢慢地往上抬高。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，一邊吐氣，一邊回到步驟1的姿勢。腳抬高的位置以大約呈45度角為基準。為了避免腰部疼痛，腳抬…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…關係。 **動作／2**吐氣時，一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…側邊伸直。吸氣的同時，稍微把手臂往後伸展，挺起胸膛，維持這個姿勢，持續幾次規律的呼吸。再一邊吸氣，一邊回到步驟2的姿勢。換腳，以相同方式進行。 **注意要點：** 1. 視線要…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

「駝背」是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就會逐漸萎縮，而其中最容易萎縮的就是「起立性活動肌」。該肌肉主要負責維持人體的位置和姿勢，不太會…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
解凍關節！聰明抗老不NG

…進而形成慢性腰背痛；脊椎長時間彎曲容易勞損。 2.躺臥姿勢不正確你是否經常長時間側頭聽電話，一邊講著一邊就在沙發上睡著了？將電話筒夾在脖子上講電話的動作，會讓肌肉過度收縮…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…會傷害到脊椎。例如使用智慧型手機時，人會習慣性低頭，但低頭的姿勢會讓椎間盤受到的壓力變得很大。如果長時間維持低頭的姿勢，椎間盤就會失去原有的彈性，久而久之影響到肩頸的關節，甚至最後…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
舉手真「肩」苦？肩膀承受不起之痛

「最近肩膀有點硬……」文惠放下手邊的工作，決定休息一下。放眼望去，整間辦公室的同事也都不時揉著肩膀。其實從幾個月前開始，她就發現自己偶爾肩膀有點卡卡，換衣服時也比往常花更多時間，但…
http://www.top1health.cn/Article/238/29205
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…的主要原因，第一是腰椎及纖維環退變；第二是外傷；第三則是長期姿勢不當所引發。那麼既然姿勢性問題也是病因之一，所以**《華人健康網》與《時報文化出版》共同推出《趕走疼痛》…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。 **Point：** 1.注意不能反腰。 2.進行時左右兩邊的腰部要同高。 ![][85373] …
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

國內運動減重的風氣漸盛，不過，若運動觀念錯誤，姿勢不對或運動量突然增加，都可能造成下肢血管不堪負荷，導致或加重靜脈曲張症狀。醫師表示，透過適當的治療和穿著醫療用彈性襪，有助改善靜脈…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207