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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，不僅身形都能如願變小…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
不喘只咳是氣喘嗎？破解氣喘4迷思

…收縮，導致呼吸急促及活動無耐力，所以只要氣喘控制越好，運動前暖身15分鐘，激烈的賽跑、打籃球、游泳等運動是不會受到限制的，甚至可以訓練呼吸肌更加強壯，協助維持正常的肺功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/23342
【查症狀】手足麻木

手足麻木，又稱為四肢麻木，指手足感覺器官障礙，中醫解釋為：麻，肌膚蟻走感，或如觸電感;木，皮肉不仁如木厚之感。由氣血俱虛，經脈失於濡養，或氣血凝滯，經絡失暢，或寒濕痰瘀留阻脈絡所致…
http://www.top1health.cn/Article/158/23309
拚命減肥還是胖　5 陷阱中招了嗎？

…顯的效果，都會加大自己的運動量，一天運動超過2小時，或是沒有暖身就開始做劇烈運動，不僅會傷害到關節、臟器外，對於燃燒囤積的脂肪也沒有實質幫助。尤其前陣子大家流行跑步、跳有氧舞，造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/23307
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…無比舒暢！ ![][73623] **預備動作：暖腳暖身** 雙手握腳掌上下兩處，像擰抹布般擰腳。也可將手指伸入趾縫間，拉轉腳踝。 ![][73616] **部位…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…成良好的生活習慣，以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。 **預防勝於治療！謹記8大要點…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
喝酒前半小時　先吃橘子防酒精中毒

…會喝點小酒助興。在寒冷的冬春季節，適當喝酒可以產生活血化瘀、暖身禦寒等作用，但過量就會適得其反，胃病、酒精肝等毛病也有可能纏上你。專家表示，經常大量飲酒的人，應多攝取和…
http://www.top1health.cn/Article/248/23172
舒緩眼睛疲勞！按7穴位提神醒腦

…。 ![][73410] **預備動作：揉按拉扯暖腳暖身** 用手包覆腳姆趾、食趾、中趾。接著拉起姆趾，左右大大地轉圈，幫助促進腳部血液循環，使之暖和，讓後續按摩效果更佳…
http://www.top1health.cn/Article/145/23191
解宿醉秘方！6腳底穴位排毒促代謝

…！ ![][73344] **預備動作：揉按拉扯暖腳暖身** 用手包覆腳姆趾、食趾、中趾。接著拉起姆趾，左右大大地轉圈，幫助促進腳部血液循環，使之暖和，讓後續按摩效果更佳…
http://www.top1health.cn/Article/258/23159
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

… 養身瑜珈老師Sisii提醒，從事瑜珈動作，除了事前應做好暖身外，提升後續動作的順暢度外，以循序漸進的方式逐步進行，並量力而為較合適，以免運動過度造成酸痛、拉傷等運動傷害發生。
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
防初老！3原因恐使眼袋提早報到

…的就是眼袋了。想要避免這情況發生，建議一早起床就先讓身體活動暖身一下，並喝下大量的水，如果沒有時間，可以冷敷眼周肌膚，並塗抹含有咖啡因成分的眼霜，達到快速消腫。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/145/23036
冬季護心10熱飲　喝蘋果醋薑茶

…意，還可以讓人一整天都精神滿滿。下面推薦10款冬天熱飲，不但暖身還暖心，讓你有個健康強心臟： **1. 低脂奶熱可可** 黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助於降低血壓，用…
http://www.top1health.cn/Article/320/23013
決戰學測！考前7招儲備戰鬥力

…署提醒考生，在最後的衝刺階段，把握規律作息、適度運動、溫開水暖身等備考原則，將身體調整到最佳狀態，才能在考試當天發揮最佳實力，金榜題名。 ![今年大學學測將於2月1日到2日展開，…
http://www.top1health.cn/Article/248/22914
消疲勞助暖身！巧吃蔥末豬肉烏龍麵

有益健康的晚餐食譜，消除整天疲勞接下來要介紹適合疲累夜晚的減康健康食譜。 **【可以暖活身體的晚餐】** ![][72717] **★根菜味噌湯** **材料（2 人份）：…
http://www.top1health.cn/Article/343/22905
女性最愛暖身下午茶　蘋果茶5茶飲

…餘，還是待在家裏懶懶的曬著太陽，捧一杯熱呼呼的下午茶，暖手又暖身，以下推薦幾款茶飲，不但簡便又好喝，還有助女性防病保健，不管是白領一族還是家庭主婦，都快快學起來吧！ ![][72…
http://www.top1health.cn/Article/248/22890