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…情穏定,還可以減少水份滯留,改善水腫脹痛等問題。所以,多吃點全穀類和蔬菜,利伴又利已! ![想讓經前的心情變好嗎?多吃點富含維生素B1、B2的食物,像是黃豆製品、柳松菇、木瓜等食…
http://www.top1health.cn/Article/315/38268…足夠膳食纖維** 膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類,富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維,可以減少小腸吸收醣類與脂肪、促進胃的排空,有助於延緩飯後血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218…媽咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類:糙米飯、全麥麵包或全穀類食物,3-4碗。 - 豆類:黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品,7-8份。 - 蔬菜:各色蔬菜、菇類、海藻類(深綠色葉…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039…屬,也是骨骼組織中重要的成分,可從常見的天然食材中攝取,例如全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮,以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **3. 黃豆製品** 大豆異黃酮是公…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087…精力湯的禁忌症—「腎功能不佳」。常見的精力湯配方,多為高磷的全穀類(如燕麥、薏仁)、及高鉀的生菜水果,而腎功能不佳的人,正是最需要「低磷、限鉀」的族群。若是糖尿病合併腎功能受損的患…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975…、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物,但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺,這是睡眠不足時體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。另外,睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943…有B12以外的各種B群維生素,並含有鉀、鈣、鐵、鎂。蓮子屬於全穀類,會依其烹調方式不同,其中抗性澱粉含量也會不同。分辨方法通常以咬起來硬硬脆脆的澱粉類,其抗性澱粉含量較高;但也會經…
http://www.top1health.cn/Article/320/37844… 建議在兩餐之間補充一些健康的點心,像是水果、蔬菜、堅果、全穀類食物,保持血糖和新陳代謝的穩定。記得不要吃甜食等高糖分的食物當下午茶,而且就算吃的是健康點心,攝取量也不要過多。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37853…是不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源:**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。 <!--more--> ![奇異果、芭樂、釋迦、甜椒等蔬果,都是獲取維生素…
http://www.top1health.cn/Article/141/37809…天然為宜,多選用富含纖維質的食物,如蔬菜、水果、未加工豆類及全穀類;避免食用加工罐頭及醃製食品,同時應減少高鈉調味品的使用,如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。 同時建議可增加抗氧化食…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807…果。 **🍓「MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜,以及每天一杯紅酒;可以用堅果當零食;每兩天吃一次豆類;每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類;魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866…經前焦慮及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含:綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群:** 維生素B群參與體內多種反應,也有穩定神經的作用。其中維生素B6能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…會吃一碗滿滿的十穀健康飯,以補充可能缺乏的營養素。 而全穀類食物,因為有含豐富的纖維,可以讓血糖平穏,心情愉快!下次吃飯的時候,試著把固定的白飯飯量,改為定量的全穀類,可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737…--more--> ![月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物,幫助調補氣血。][99394] **中藥調整體質較佳 別只吃止痛藥忽視經痛** 田宜民中醫師表示,根…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677…e--> ![維生素B群能預防脂肪在肝臟中堆積,通常存在於全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆等食物中。][99359] **營養素2/維生素B群** 維生素B群能幫助肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672