全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

抗壓食物出列！孕期吃出好心情

…是壓力的來源之一，可以補充維生素B群中的B1、B2、B6，以全穀類為主，例如：小麥、胚芽米等，皆有很豐富的含量。此外，植物性好油也是不錯的選擇。所謂「好油」，指的是魚油、亞…
http://www.top1health.cn/Article/17/41747
頭痛吃止痛藥可能頭更痛！3招擺脫慢性頭痛

…、B6）、維生素D、Q10、鎂、鈣等營養素的天然食物。例如：全穀類、豆類、菇類、莢豆類、新鮮的蔬菜水果、乳製品、藻類食物等。
http://www.top1health.cn/Article/302/40686
糖尿病知多少？3分鐘全攻略一次看懂

…及維持適當體重。可以從飲食及運動下手。吃得更健康：多吃蔬果及全穀類，調整烹調方式，減少油炸，少碰精緻碳水化合物或高脂食物；常做運動：運動增加細胞對胰島素的感受性，幫助細胞利用並降低…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661
拒絕肥胖3錦囊！醫：先遠離腹部肥胖

…天測量體重、計算BMI、腰圍。 **2.健康飲食：**多吃全穀類、蔬菜、水果，少吃精製澱粉、加工和油炸、含反式脂肪酸的食物；少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉；少油、少鹽，適量堅果…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583
防失智吃地中海飲食　一日食譜健康吃

…處。 **(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近…
http://www.top1health.cn/Article/320/40531
營養師的護眼配方！多吃DHA等8營養素

…代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群 **5.維生素 C：**延緩及預防老化所…
http://www.top1health.cn/Article/248/40533
雄性禿提早報到？少了這些營養素是關鍵

…作用，當然過量時亦有中毒的危險。含有釩的食物包括各種肉類、全穀類、大豆、花生、亞麻仁油、橄欖油等等。這也能解釋為何較高的大豆攝取量可保護頭髮免於雄性禿。一般來說，食用魚類即可攝…
http://www.top1health.cn/Article/242/40471
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…適量的蔬果、豆類(如綠豆、紅豆)、堅果(如杏仁果、開心果)、全穀類等富含膳食纖維的食物，才能保持苗條身材、保住健康！
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
忘東忘西、老番癲…？認識失智症十大警訊

…造性活動，或社交活動，以及採取地中海飲食，包括很多在地食材如全穀類的糙米飯、西瓜、橘子、香蕉、虱目魚等等，都是不錯的選擇，可減緩記憶及認知衰退的問題。以及在年輕時即要注意戒菸、控制…
http://www.top1health.cn/Article/31/40344
你吃對了嗎？不是褐色、粗糙就叫「全穀」

…等，但主要成分僅寫麵粉、小麥粉、麩皮、十穀粉等乍看下以為也是全穀類，其實容易有定義不清，鑽文字漏洞的問題。而富含膳食纖維的全穀類可以減低心血管疾病已不是新聞，也有研究更進一…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155
好朋友來訪中、後期　補這4營養素就對了

…及情緒波動症狀。來源:奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 **2.鐵：**每月一次的生理期，會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示，每10位育齡…
http://www.top1health.cn/Article/320/40050
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][105921] …
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
6個月大嬰兒只喝母乳　小心缺鐵性貧血

…富食物如紅肉、貝類、內臟類、動物血、蛋黃、綠色蔬菜、葡萄乾、全穀類等。另人體對於動物性食物中的鐵質吸收率要比植物性食物高。此外，維生素C、D可提高鐵質吸收率，對嬰幼兒健康也有加分效…
http://www.top1health.cn/Article/22/40057
多吃抗性澱粉可以減重？原來還差這一步…

…粒完整且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉，例如糙米、紫米等全穀類。 2.顆粒形態難以被消化之澱粉：如生馬鈴薯、未成熟香蕉。 3.經烹調後冷卻之老化澱粉：如隔夜飯、壽司、冷麵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/40059
生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

…的不適症狀。來源：奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全穀類食物。。 **5.月見草油：**含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」，這是一種必需脂肪酸可以幫助人體合成各…
http://www.top1health.cn/Article/320/39035