高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…用將可以降低血脂肪。 **地瓜** 地瓜也是屬於高纖維、低熱量的經典減重食材，可以提供飽足感，並且使血糖上升得較為緩慢，不會很快產生飢餓感，能避免攝取過多熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
跑攤圍爐暴食　提防「年節三炎」

…大亂，如果本身有慢性胃病、肝病、潰瘍或痛風的人，應節制飲酒、高纖少油，避免在春節期間三炎上身，享受一個健康養生的好年。
http://www.top1health.cn/Article/80/34318
銀髮族呷年菜秘訣：切絲剁碎易吞嚥

…泥，豐富了色彩及飲食的多樣性。甜點部份則以富含花青素的紫米、高纖維質的紅豆及長糯米熬煮成紫米粥，抗氧化又能補充纖維質。 **【營養師貼心小叮嚀】：** 可依據長者的身體及營…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300
錯誤減肥缺鈣了～骨質高速流失像飛車

…收，以及鎂鋅銅錳等礦物質幫助鎖住鈣。 **攝取鈣要避開高纖食物　並分開攝食** 此外，攝取鈣要注意避開高纖食物，因為過量纖維會妨礙鈣質等礦物質的吸收，因此建議高纖食物和補鈣…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226
甩開火鍋型水腫　多吃一點茼蒿補鉀

…高熱量的火鍋之外，營養師建議多攝取當季盛產的茼蒿，熱量低卻有高纖高鉀的特性，有助消除水腫和體重控制。 ![][92113] **輕鬆防水腫！吃火鍋時來一點茼蒿** 冬…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134
減肥竟然便祕了　揪出4大禍首

…蔬菜水果的原因。 **解決方法** 多吃高纖食物：除了增加蔬菜與水果的攝取量外，五榖根莖類食物也是纖維含量很高的食物，所以可以用胚芽米或五榖米來取代白米飯，或可…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117
代餐減肥會復胖？營養師神解答…

**Ｑ1：需要特別選擇標示有「低卡」、「高纖」、「零膽固醇」、「無防腐劑」、「促進新陳代謝」之類的代餐嗎？** ![][92078] 代餐上可能標示著一些產品訴求字眼，…
http://www.top1health.cn/Article/101/34113
不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕

…料，每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。 ![黑豆的膳食纖維含量很高，有助促進排便。][91952]…
http://www.top1health.cn/Article/320/34076
蔬食火鍋天然甜　番茄南瓜先過油釋出營養

…食材不適合多吃，民眾應該慎選食材，以蔬菜湯為湯底，搭配低脂又高纖的天然食材，配合低鈉低油沾醬，才能吃得健康又安心。 **健康百分百！火鍋就要這樣吃** **1.湯底：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/34032
健身避開澱粉雷區　雞絲麵科學麵喊卡

…或減重者身上，可以依照以下三項原則： 1. 低脂 2. 高纖 3. 高蛋白「低脂」是所有健身者眾所皆知的事情，脂肪要低，愈低愈好，那究竟有什麼食物是「假裝是澱粉，其實…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016
舌尖上的健康！營養師分享吃鍋不發胖要訣

…鍋食材的選擇部分，吳玲怡營養師強調，挑選時應謹記低油、低鹽、高纖的大原則，多選擇植物性食材與新鮮非加工食材較有保障。而其也特別針對不同類型的食物一一說明健康選食的技巧： - …
http://www.top1health.cn/Article/80/33979
想瘦身吃糙米就對了　動手做牛肉糙米粥

…* 糙米的膳食纖維是白米的8 倍、維生素E 是10倍，由於高纖和高營養價值的關係，一般人吃糙米能增加飽足感，有利於控制體重，促進腸道健康，降低便秘與大腸癌的發生率，同時含量豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/371/33964
猴塞雷！熱量減半輕食年菜這樣煮

…，兼顧小家庭的健康口腹之慾。「輕食年菜」特色是使用較高纖及低脂的食材取代部分傳統材料、菜餚用荷葉或茶葉增添風味，減少調味料比例，例如油飯中的糯米改用紫米、蒸魚中加入烏龍茶葉…
http://www.top1health.cn/Article/320/33913
不一樣的水果優格！女營養師的美肌秘方

… **營養師美肌秘密　水果優格加豆腐** 以下提供一道高纖美肌料理─水果優格沙拉+豆腐！為什麼要加豆腐呢？鄭欣宜營養師表示，單吃水果可能有點無趣，多了嫩豆腐可以增加口感變化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…餐間吃低卡點心** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外，建議少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐間點心。三餐要定時定量，避免一下吃多、一下吃少，…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667