高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

過年暴食腸胃過勞　多蔬果補好菌平衡一下

…食之外，也要遵守「三低一高」的原則，即維持少油、少鹽、少甜及高纖維的飲食方式，而且要多吃高纖維食物，如蔬菜和水果，幫助促進腸胃蠕動，少吃容易引起發炎反應的食物，包括酒、咖啡、茶等，…
http://www.top1health.cn/Article/30/35427
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身

高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412
健檢紅字卻不理　三高異常潛藏殺機

…*2.飲食控制：**把握「三少兩多」的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。炒菜時盡量使用植物油（如橄欖油，花生油）取代動物油（豬油，奶油…
http://www.top1health.cn/Article/107/35394
春節不吃肥　年菜三低一高呷健康

…。想要健康過好年，建議年菜採取「三低一高」低油、低鹽、低糖、高纖的飲食原則，才能守護家人健康。 ![重油重鹹的年菜，往往會吃進許多不必要熱量、油脂及鹽分，過完一個年，不僅腰圍…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445
高纖麵包≠低熱量　早餐麵包鹹比甜的好

…量麵包或蛋糕」，而是那些看起來健康、無害的無餡麵包或標榜健康高纖的吐司，例如法國麵包，全麥或黑麥吐司，或五穀雜糧麵包。很多人對食物會有個錯誤的觀念，認為健康的食物＝…
http://www.top1health.cn/Article/320/35399
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…油脂含量及鈉含量較低的產品較為適當。 **甩油大作戰，高纖飲食為妙招** 過年通常大魚大肉而忽略了蔬菜水果的攝取，很容易吃進過高的熱量及脂肪，此時更應該要搭配富含纖維的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
瘦身必備好物！吃蒟蒻、寒天好飽足

…那個不能吃，搞得自己好累，瘦身計畫反而難以持久。 **高纖維低熱量　蒟蒻寒天好飽足** 營養師張佩蓉指出，蒟蒻和寒天都含有豐富的膳食纖維，尤其當中的水溶性纖維具有吸水後膨脹…
http://www.top1health.cn/Article/320/35389
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…用將可以降低血脂肪。 **地瓜** 地瓜也是屬於高纖維、低熱量的經典減重食材，可以提供飽足感，並且使血糖上升得較為緩慢，不會很快產生飢餓感，能避免攝取過多熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
跑攤圍爐暴食　提防「年節三炎」

…大亂，如果本身有慢性胃病、肝病、潰瘍或痛風的人，應節制飲酒、高纖少油，避免在春節期間三炎上身，享受一個健康養生的好年。
http://www.top1health.cn/Article/80/34318
銀髮族呷年菜秘訣：切絲剁碎易吞嚥

…泥，豐富了色彩及飲食的多樣性。甜點部份則以富含花青素的紫米、高纖維質的紅豆及長糯米熬煮成紫米粥，抗氧化又能補充纖維質。 **【營養師貼心小叮嚀】：** 可依據長者的身體及營…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300
錯誤減肥缺鈣了～骨質高速流失像飛車

…收，以及鎂鋅銅錳等礦物質幫助鎖住鈣。 **攝取鈣要避開高纖食物　並分開攝食** 此外，攝取鈣要注意避開高纖食物，因為過量纖維會妨礙鈣質等礦物質的吸收，因此建議高纖食物和補鈣…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226
甩開火鍋型水腫　多吃一點茼蒿補鉀

…高熱量的火鍋之外，營養師建議多攝取當季盛產的茼蒿，熱量低卻有高纖高鉀的特性，有助消除水腫和體重控制。 ![][92113] **輕鬆防水腫！吃火鍋時來一點茼蒿** 冬…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134
減肥竟然便祕了　揪出4大禍首

…蔬菜水果的原因。 **解決方法** 多吃高纖食物：除了增加蔬菜與水果的攝取量外，五榖根莖類食物也是纖維含量很高的食物，所以可以用胚芽米或五榖米來取代白米飯，或可…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117
代餐減肥會復胖？營養師神解答…

**Ｑ1：需要特別選擇標示有「低卡」、「高纖」、「零膽固醇」、「無防腐劑」、「促進新陳代謝」之類的代餐嗎？** ![][92078] 代餐上可能標示著一些產品訴求字眼，…
http://www.top1health.cn/Article/101/34113
不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕

…料，每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。 ![黑豆的膳食纖維含量很高，有助促進排便。][91952]…
http://www.top1health.cn/Article/320/34076