高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

減重融入生活！12個辦公室瘦身法

…物差不多，但是它們會讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。 **方法6／保持食物種類多樣性** 辣椒可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
多醣體發威！平價香菇金針菇也防癌

…白質、礦物質、維生素B群與D等營養素，味道鮮美，又有低熱量、高纖維的特性，是腸道保健和體重控制的優良食材。以常見的金針菇為例，其成分中的幾丁質，可抑制飲食中的脂肪吸收，進而減少體脂…
http://www.top1health.cn/Article/314/18905
夏日輕食翡翠菜卷　爽脆可口助排毒

…上，這道翡翠菜卷的材料，是以翠綠的高麗菜為主，搭配著蟹肉棒，高纖維高蛋白，熱量很低，能很好地控制食欲，是春天減肥的不錯選擇。且高麗菜是常見的一種蔬菜，不僅高纖維、熱量低，其中所含的…
http://www.top1health.cn/Article/320/19049
差很大！社經低心肌梗塞死亡風險高

…重，控制血壓及血糖，在飲食上也要注意低脂肪、低膽固醇、低鹽、高纖維，因為血中的膽固醇高，容易使血管堵塞或狹窄，導致心肌梗塞或中風；過多的鹽容易使血壓上升，增加心臟血管的負擔；多食用…
http://www.top1health.cn/Article/28/18941
維持3個輕生活習慣　減重非難事

…／輕生活之輕食主義】** 「輕食」是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣，不給身體造成負擔的飲食方法。 **1. 回歸簡單飲食：** 輕食主義注重健康概念，崇尚清淡、均衡、…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
不放「粽」！糖尿病宜吃五榖健康粽

…「淺嚐即止」原則，1天最好1顆，且要熟記「少油、少鹽、少糖、高纖維」吃法，並搭配青菜與水果，尤其建議糖尿病可以吃「五榖健康粽」，這樣才能吃的安心。 ![營養師推出「五榖健康粽」（…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878
呷粽減脂解膩！5道茶飲餐後吃

…造成的脹氣、便祕；在內餡中加入纖維質豐富的竹筍，多用低熱量且高纖維的香菇，以瘦肉取代肥豬肉、鹹蛋黃減量等。增加蔬菜水果的攝取也是方法之一，增加纖維質攝取幫助消化。也可以考慮…
http://www.top1health.cn/Article/82/18864
吃粽不吃肥！甜菜根＋糙米＝1碗飯

…[甜菜根健康粽熱量僅 285大卡，符合「低油、低鹽、低熱量、高纖維」原則。（圖片提供／奇美醫學中心營養科）][56635] 邱郁雯營養師強調，甜菜根健康粽採用糙米、圓糯米各半，加…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…做** 周志恆醫師表示，定時排便、睡眠充足、飲食正常、高纖維的食物、適度鍛煉和腹部按摩，都是改善便祕的常見方法，但孕婦不太可能按摩肚子幫助排便，建議可以用產前運動的方式促進腸…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
斷食減重料理　芋頭海鮮粥增飽足感

… **瘦用小秘訣**（熱量230Kcal）芋頭→具有高纖維、增加飽足感的優勢食材。50克的芋頭熱量等於1/4碗飯，但是芋頭盛起來的份量比飯還多，吃起來較具有飽足感。此外，芋…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800
高纖低脂！吃絲瓜蛤蠣燕麥粥

「絲瓜蛤蠣」是快炒店熱門的菜色，只要加上燕麥片就能變成一道高纖維、色香味俱全的美味料理。 ![][56660] 【材料】絲瓜1/2條、蛤蠣5顆、燕麥3湯匙、葡萄籽油1小匙、…
http://www.top1health.cn/Article/335/18799
早發現治癒率高！癌篩應2年1次

…協會理事長王輝明表示，要預防大腸癌的發生，除了要多攝食蔬果等高纖維飲食與規律運動外，50~75歲民眾每2年至少應有1次糞便潛血檢查，據歐美國家經驗，每1~2年糞便潛血篩檢約可下降1…
http://www.top1health.cn/Article/233/18796
打破減重停滯期！3食物加速代謝

…補充可以很好的推動身體的新陳代謝。以下介紹幾種有助增加飽足感高纖維含量的食物。 **茄子** 許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維應該很少。其實茄子每提供20大卡路里熱量，就能…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738
研究：日吃2百克蔬果　中風遠離我

…預防老年中風機率、保護心血管。 ![蔬果富有高抗氧化特性，高纖維質還能促進腸道蠕動、幫助維持消化系統健康。（圖片／取材自英國《每日郵報》）][56080] **多吃多健康　蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/28/18658
小孩也有BMI　當心米其林寶寶

…類：將高糖、高熱量點心和零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品。 7.少吃高熱量的甜食、零食、速食及油炸食物。 8.鼓勵孩子多喝白開水。 **全文內容請參考：[…
http://www.top1health.cn/Article/231/18611