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「運動習慣」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動習慣」的資料

暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵硬，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

…例來說，一名30歲女性、靜止不動時的心搏數為80下，平常沒有運動習慣，其目標心搏數為：（220－30－80）×（0.5）＋80＝135。體力較差的人可先乘以0.5，對體力較有自信的…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167
腹水嘔吐！KO肝癌6大副作用

…了飲食需留意之外，賴佳妤營養師也提醒肝癌患者，平日養成適量的運動習慣，切勿亂吃補藥，以免影響治療狀況。
http://www.top1health.cn/Article/310/34128
失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…

…必須專心在「呼吸」這件事情上，比較沒空胡思亂想。如果以前沒有運動習慣，建議剛開始以自己能夠負荷的速度和時間進行即可，過陣子再慢慢增加速度、拉長時間。不過，只要達到走路速度的2倍就好…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…6週，恢復到懷孕前的狀態，因此，媽咪產後就可逐漸恢復懷孕前的運動習慣。原則上建議以中等強度的有氧運動為主，每週150分鐘。此外，可針對大肌群加強肌力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
抗PM2.5　防護秘訣：羅漢果泡茶止乾咳

…一定的修護能力和免疫力，而良好的作息、均衡的飲食，以及規律的運動習慣，是建立自我修護和提升免疫力的基本要求。建議平常可以適量攝取一些抗氧化食物來幫助身體對抗外來毒物，例如：…
http://www.top1health.cn/Article/301/33952
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…路跑風盛行，跑步幾乎已經變成全球最時尚的活動了！如果平常沒有運動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
常大口灌飲料？當心脖子提早老化

…之一。適度運動與改善飲食是預防生活習慣病的重要關鍵，除了養成運動習慣，注重飲食內容也能有效維持脖子健康。吃東西、喝飲料的方法也會影響脖子健康，咀嚼會造成牙齒與下巴的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/323/33887
《冬天就是瘦不下來？》得獎名單公布！

…天做什麼減重效果最有效？」時，都知道飲食控制49.4%、維持運動習慣41.6%，是減重瘦身的不二法則。可卻因為冬天食慾大開、天冷不想運動等因素，而難以執行。 **口腹之慾難控…
http://www.top1health.cn/Article/135/32726
今年冬至像夏至！小心感冒找上門

…工具時，也要記得戴上作好防護措施；平日補充維他命C、維持規律運動習慣，就能讓感冒威脅遠離你囉！
http://www.top1health.cn/Article/243/32720
久坐族當心！研究：結腸癌機率是常人2倍

…進行比較。科學家建立了資料庫，收集了這些研究對象的飲食習慣、運動習慣與職業等資訊。相較於那些工作時需要時時走動的受試者（如護士或是侍應生），坐電腦桌的受試者被視為久坐不動者。 …
http://www.top1health.cn/Article/319/32679
上班族卡卡不順暢，千呼萬喚屎出來

…便便卡住不順暢，在腹部越積越多，小心變成小「腹」婆！除了養成運動習慣，補充膳食纖維和維持腸道好菌，也是改善便祕、預防小腹凸出的好方法。 ![][115890] 便祕大多是因…
http://www.top1health.cn/Article/320/32644
高血壓怎麼泡湯？醫：前後量血壓防猝死

…勢靠攏，日前1次受檢案例中，有1位37歲的林姓男子，平常保持運動習慣，沒有心血管病史，因長期爬樓梯胸悶氣喘，到醫院接受CTA低劑量心臟血管電腦斷層造影檢查。詎料，檢查時卻發…
http://www.top1health.cn/Article/80/32639
糖尿病可痊癒嗎？每月減2至4公斤可控制

… 以體重減少來治療糖尿病時，除了熱量的限制外，必須搭配運動習慣的養成，維持身體的基礎代謝率，並且不要追求快速的體重減少，而是以每週0.5~1公斤的速度達到理想體重（BMI: …
http://www.top1health.cn/Article/240/32559
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

…更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動，連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過，在冷颼颼的冬天，出門都要穿上厚外套、戴圍巾，光是想到要穿上跑鞋、運動褲跟冷風對抗，聽…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570