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年龄增长与过度使用会导致椎间盘磨损或长出骨刺，进而引起疼痛或发麻，形成脖子问题。基本上，脖子问题与日常生活型态息息相关，可说是生活习惯病之一。适度运动与改善饮食是预防生活习惯病的重要关键，除了养成运动习惯，注重饮食内容也能有效维持脖子健康。

吃东西、喝饮料的方法也会影响脖子健康，咀嚼会造成牙齿与下巴的负担，由于牙齿与下巴受到骨骼支撑，吃一般硬度的食物没有太大问题，若遇到较硬的食物，必须用力咬碎或以牙齿撕裂时，不只是牙齿与下巴受影响，范围更会扩及脖子。此外，将满嘴的食物往喉咙送，想要一口气吞咽，或是大口大口地往喉咙灌饮料，都会增加脖子负担。

大口吃喝、烟酒无度？别再危害你的脖子

大家都知道吸烟对人体的危害，不过我要特别指出它对脖子造成的最大坏处，就是导致血管劣化。抽烟不仅使血管脆弱，导致动脉硬化，尼古丁还会让血管处于紧绷状态，通过颈椎内部的椎动脉也无法置身事外。抽烟还会导致血管失去弹力，降低抗压性，阻碍血液循环，引发头痛等症状。由此可见，抽烟对脖子百害而无一利。

适度品酒没有问题，但绝对不能过量。饮酒过量不只有害肝脏，还会演变成酗酒问题；若因为喝醉跌倒、从高处摔落，更可能导致脖子受伤。每到年底的公司尾牙（闽南风俗）旺季，常有许多上班族因喝醉从居酒屋的楼梯摔下来，摔伤颈椎被送到医院急诊室；也有不幸跌倒摔伤脖子，变成必须长期就医的案例。

本文出自采实文化《改善脖子僵硬，身体90%的疼痛都会消失》