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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的30分鐘都是在燃燒肝醣，30分鐘以後才會開始燃燒脂肪。並且，建議配合「肌力訓練」…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…做一些溫和性質的運動，例如：健走、騎腳踏車等，這些較不激烈的有氧運動，都有益於身體血液循環，加速新陳代謝，除了幫助排出堆積在體內的廢棄物，也能幫助腹肌和盆底肌收縮和舒張，有助於排出…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…白質雙管齊下** 那麼減肥要怎麼做才能增加肌肉量呢？除了做有氧運動燃燒熱量外，減肥的初期、中期、後期，都應該做無氧的肌力訓練。肌力訓練後肌肉組織會因不勘負荷而被破壞，除了均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
眼疾纏身看不清　中醫明目活血救惡視力

…有抗氧化力的食物，例如：綠花椰菜、南瓜、木瓜、藍莓等，並配合有氧運動，培養良好的睡眠，才是有效的預防之道。
http://www.top1health.cn/Article/239/37569
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…鈴薯產生「抗性澱粉」，能幫助減重、延長飽足感。如果是經常進行有氧運動的族群，運動後最好澱粉比蛋白質以3比1的比例補充（如一顆約5盎司的中型馬鈴薯搭配一顆茶葉蛋或水煮蛋），才能有效補…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
追趕跑跳蹦　充分體適能助孩子發展

…健康體能的關鍵指標，日常活動如：走路、騎車、跑步、游泳或其他有氧運動等，都是訓練心肺適能的良好運動，可做為孩子培養體力的方法，讓他在從事各項活動時比較不容易感覺疲累，不過賴冠宇治療…
http://www.top1health.cn/Article/201/37529
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…可能突然血崩…，因此在這段痛苦期，激烈的球類運動、單車、拳擊有氧就等經期結束再做吧，此時的妳不僅運動耐力較低，也容易因為腹部不適影響運動成效，因此適合瑜珈、散步走路這類和緩又能保有…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
打太極有好處！可能助降血壓、降膽固醇

…生活品質和降低的抑鬱相關。但是這些運動並不能顯著地提高心率、有氧體適能值或健康總分。文章共同作者，上海體育學院運動學院院長Yu Liu, Ph.D.說：「傳統中國運動是一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/37446
中氣不足、講話不順　當心PM2.5入侵肺

…這些民眾，可定期做肺功能的檢查。 **增強心肺功能　做有氧運動，不宜太激烈** 肺功能不佳的民眾，建議要持續規律做有氧運動來維持既有的心肺功能，但運動時切記不能太過激烈…
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動，都能對增強免疫能力，有助改善過敏，但不建議激烈的運動，太過激烈會讓呼吸容易變得急促、短淺，副交感…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
健走很簡單　效果不簡單

…**健走能強化下半身肌群，也能燃脂瘦身遠離肥胖** 健走是有氧運動，具有強身健體的益處，主要鍛鍊到下半身與心肺功能，身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿這些肌群，長期健走肌力、肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…ore--> ![想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

… 減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恆的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
7個好習慣，瘦子沒告訴你的苗條祕密

…擇天然、營養的食物)，然後再適度消耗熱量(快走、慢跑、跳舞等有氧運動)，保持苗條很輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/248/36982

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