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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

翹臀珍越來越瘦！新陳代謝飲食法，點燃代謝之火

…包括做過每餐計算食物的卡路里、限制熱量攝取、測量BMI、每天慢跑、吃難吃的代餐等…，為什麼還是容易肥胖？關鍵問題不在於吃了多少熱量，而在於身體燃燒這些食物的速率到底有多快，以及最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/40310
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…，可以從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等，等建立規律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持每周5次（…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…線照射。 2.多運動：建議從事適當的負重運動來增進骨質，如慢跑、散步、爬樓梯、健行等，尤其是從事戶外運動時，還可兼顧適當日照；關節炎患者則需避免較劇烈或過度運動，養成規律的緩和運…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300
猝死警訊：胸悶又盜汗，心肌橋畸形惹禍

台北市1名40歲的李姓男子，近半年來慢跑運動時有胸悶伴隨盜汗現象，由於長年跑步，不抽菸也沒三高，自認體況健康便不以為意。詎料，上個月至北投健康管理醫院做健康檢查，竟發現心臟冠狀動脈…
http://www.top1health.cn/Article/28/40319
口渴才想到要喝水？每天要喝多少水才夠

…流失，例如在炎熱高溫下長時間活動，或從事激烈或長時間運動(如慢跑)時，除補充適量的水分來預防脫水及中暑等熱傷害外，別忘了也要補充電解質喔。最簡單的電解質補充法為飲用運動飲料或含鹽的…
http://www.top1health.cn/Article/320/40278
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…訓菜單，整個過程約1個半小時，前10分鐘先暖身（可以是快走或慢跑）讓身體熱起來，接著會做一個小時的重訓（內容由一對一教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…步訓練穿插「間歇」跑法，例如：一分鐘衝刺跑得很喘，三分鐘時間慢跑恢復，將可以幫助消耗更多的熱量。 **克服跑步產生的不舒服，你可以先做這些徒手訓練：** 初學者開始練習跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…成適度且持續性的運動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…開始做仰臥起坐給現場的觀眾看。接著，再度彈跳起身，沿著跑道慢慢跑向在一旁等候的攝影師們，雙手在頭上彎曲，做出他的招牌M動作。我們經常在體育競賽中看到同樣的現象。世界紀錄被打…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

…節附屬肌肉群的訓練，特別是大腿肌群，可減少膝蓋所承受的壓力，慢跑、游泳、騎單車、踩飛輪、爬樓梯等，都是不錯的訓練方式。此外，善用護膝收緊膝關節周邊的肌腱，保護韌帶，減少關節…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…否該因此放棄深蹲，買雙鞋子去跑步就好呢？先別急！ **慢跑與膝蓋壓力** 2009年紐西蘭學者Boocock找了10位相對瘦小（平均體重78公斤）的業餘男性跑者，以儀器記…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…有限，一次運動下來能消耗300-500卡就算很厲害了！輕鬆的慢跑，就算跑了一小時，熱量消耗並不多，這個事實是告訴我們，想要瘦，飲食熱量的規劃遠比運動要基本！隨便幾口零食跟飲…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

… 心肺功能加強的步驟，就是建立有氧基礎跟有氧效率，可以從快走慢跑、單車、登階、游泳、跳舞等，持續性且維持一定心率的方式開始。可以看個人興趣來選擇，畢竟要你做一項你會抗拒的運動，是不…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
7成兒童運動量不足，你家也有小阿宅嗎？

…，不需特殊場地和裝備，只要換上跑步鞋，就能前往住家附近的河堤慢跑，比賽誰的耐力持久，同時欣賞沿途風景，享受親子一起運動的美好時光。另外，跳繩也是較不受場地限制的運動，只要前…
http://www.top1health.cn/Article/248/38993