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「強化」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「強化」的資料

練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…棒式難度，藉由動態移動提供新的刺激，迫使身體為了維持穩定性而強化肌群力量。每增加一個新刺激，可練習撐體10秒、15秒、20秒，直到能維持30秒後，再練習更進階棒式動作，久而久之，六…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
補鈣大有學問！少鈣跟吸收有關！

…成反效果，阻礙鈣質的吸收。礦物質鎂也是另外一個有助於強化骨骼健康的關鍵營養素，成人體內約有25g的鎂，有60%分布在骨骼，肌肉約有25%，血液中約佔1%，其餘則分布在其他組…
http://www.top1health.cn/Article/165/38637
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

…生類似症狀。 **減少手指活動、按摩，同時進行手指肌腱強化運動** 一位經營餐廳的50多歲女性，她手指頭的每個關節都變得很粗，並有嚴重的疼痛現象，特別是第3根手指頭彎曲再伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…舉兩得。 ![][102961] ![堅果種籽類具有強化血管功能的作用，適量攝取可以預防腦中風。][102594] **腦血管疾病惡名昭彰　每日奪走32人命** …
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…腳稍微灣曲，可伸比目魚肌。 **【第二組：強化小腿肌肉】** 動作1／反覆踮起腳尖20～30次，強化小腿肌肉。動作2／單腳站立訓練平衡力，停…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…，對女人「實際」與「感官」生活都很重要！不過，想要成功鍛鍊、強化骨盆底肌，日常生活到底該怎麼做才有效呢？就讓知名體適能教練「筋肉媽媽」來為我們親身示範！ **骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…鍛鍊一下自己的大腿「股四頭肌」。 **【強膝動作／深蹲強化股四頭肌】** **動作：**將背靠在牆面上，雙腳離牆面半步。準備好後就開始慢慢蹲下去，直到膝蓋彎曲快要到90度時…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
防癌先防慢性發炎　吃洋蔥.綠茶.紅葡萄

…細胞前往體內發炎、感染的地方，發揮免疫作用；而蔬果的營養有助強化這個免疫過程。 **洋蔥紅葡萄是好物　補充蔬果助防癌** 研究員針對各種蔬果多酚進行研究，結果發現，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38313
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…進行按摩。  ![腳踝肌力強化運動][102429] **強化腳踝肌力，有助預防再度扭傷** 腳踝曾經受傷的人，其腳踝會變得更脆弱，因此，建議…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…下降。因此多攝取含鈣豐富的堅果種籽、豆類、深色蔬菜，以及鈣質強化的飲品。][101710] **營養素1／鈣** 吃全素的媽咪，會比蛋奶素媽咪更需要鈣質，因為植物性食物中的纖維…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
瘦不下來？吃鳳梨酵素、薑黃對抗身體發炎

…況可能跟身體長期慢性發炎有關。所以，吃對食物，能有效抗發炎、強化免疫，身體自然不容易發炎。 ![][101954] 台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師、個人化醫療推廣醫師林曉凌…
http://www.top1health.cn/Article/240/38104
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…**知ってる？｜訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習！強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：** 1. 坐在馬桶上，雙腿張開 2. 自然…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
防癌飲食大功臣　植物營養素非吃不可

…防癌小幫手🌹** 🍆1.植物營養素有助於調控基因表現，強化抑癌基因，建議多攝取植物營養素，從源頭預防癌症上身。 🍆2.另外植物營養素本身屬天然的抗氧化劑，能減少自由基…
http://www.top1health.cn/Article/314/38138
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…重，盡量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
護心又抗老！天天補充植化素鐵三角

…植化素的抗氧化力強，能減少自由基對細胞的傷害，達到預防老化、強化心血管健康，以及防癌抗癌的作用。建議民眾在全食物的概念下，天天攝取色彩繽紛的各色蔬果，持續累積植化素，持續對抗自由基…
http://www.top1health.cn/Article/80/37757

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