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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。若其中一塊肌肉拉得太過用力，人體會因此失衡，其他肌肉就必須花更多力氣以保持身體平衡。在這樣的狀態下，身體慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
酸痛貼布怎麼挑？弄懂酸痛原因才是關鍵

…缺乏時間運動，有時一下班回到家就會感到全身痠痛，其主因一般是姿勢不正確和肌肉氧氣循環不足，以及肌肉代謝廢物的囤積所引起的。所以此時舒緩酸痛首當以「舒筋活血」與「熱敷」的方式，加速肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34160
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下。 3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上。 4.姿勢完成後，重複動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」

…時不易察覺，好發於手腕常需重複使用、使力的人，像是長期以不良姿勢使用電腦鍵盤、滑鼠的人，以及職業上需經常使用手腕進行托舉、扭擰、捏拿、抓握等動作的人，例如家庭主婦、鋼琴家、老師、木…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…班族的通病。特別是長時間用3C產品時，需要抬手與低頭維持固定姿勢，進而導致頸部與上背部肌肉緊繃、容易形成慢性肌肉疲勞。 **久坐不動　慢性疲勞警訊** 在這種慢性疲勞基礎上…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…，體型的變化也會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **動作1／**採取腳掌呈平行的站姿。 ![][9…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩

…腹式呼吸。 ![][91555] **正確的側躺姿勢：** 側躺的姿勢可讓隆起的腹部更加輕鬆，減緩因重量引起的疲憊及拉扯感。 **本文出自采實文化《超模瑜珈老師…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…痠背痛的感受越來越明顯，為了不讓身體的負擔加重，生活中正確的姿勢與產前、產後刻意的鍛鍊，都能讓腰痠背痛消失於無形。 ![][91593] **產後維持正確姿勢** 林家瑋…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…氧氣，有助於擊退疲勞感。想要藉由健走趕走疲勞，正確的姿勢也很重要，建議遵循以下健走的方法，正確挺直上半身及擺動手臂，避免運動傷害，才能有效擊退疲勞。 **正確姿勢1／…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…不讓一夜狂歡留下後遺症，不妨謹記「變扭踏縮」4字訣，隨時變化姿勢，自然有助預防痠痛問題找上門！ ![參加演唱會、欣賞煙火、聲光秀，如果沒有提早事先卡位，往往一位難求，一站就是…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但是，你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
高血壓怎麼泡湯？醫：前後量血壓防猝死

…腳到腰再到身體，若血壓仍不穩定，應泡腳就好。同時泡湯也要注意姿勢性低血壓，若有暈眩症狀，應在湯池旁稍做休息，等身體恢復後再站起來，避免一下子改變姿勢突然頭暈、休克。 **湯屋…
http://www.top1health.cn/Article/80/32639
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…0454] **【大腿運動（前側肌群）1】** **預備姿勢：** 仰躺，雙手平放身體兩側，掌心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…0343] **【大腿運動（外側肌群）1】** **預備姿勢：** 左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿分別與上半身和小腿呈垂直九…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470