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…加強微血管和細胞膜的結構等。如果菸鹼酸攝取不足,會使皮膚容易流失水分,因而乾燥產生皮膚病變,甚至生長遲鈍等現象。
http://www.top1health.cn/Article/320/36509…刨去外皮再用水清洗1次,接著切塊放入鍋中先燙煮一次,讓硝酸鹽流失,才能正式料理。 **2.大白菜:**視當餐要吃的份量,一葉葉剝下來清洗,其餘的部分以廚房紙巾包覆,裝進塑膠袋…
http://www.top1health.cn/Article/80/36454…遞減,尤其是更年期停經以後,女性體內雌激素大量減少,以致骨質流失速度更快。若是,再加上飲食營養不均衡、鈣質不足、缺乏運動或為了美白而過度防曬等不良生活型態,更會增加骨質疏鬆的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/107/35393…香蕉的蛋白質含量很少啊!而且運動完最重要的一件事就是要先補充流失的水分!再來就是補充蛋白質跟糖類呀!沒錯,因此我常在喝的豆漿就是我首先想到可兼顧水分、蛋白質、糖類要求而且還經濟方便…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…?營養師:無效!** 文中提及的運動飲料,確實可以補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況,通常是在激烈運動後、中暑脫水,或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身…
http://www.top1health.cn/Article/302/34234…氣孔,進行呼吸旺盛的蒸散作用。由於此時植物的水分正大量地向外流失,因此必須補給水分,一旦水分不平衡就會導致植物凋萎。 ![][92499] 蒸散作用於傍晚後開始減退,所以此…
http://www.top1health.cn/Article/145/34256…了減肥,卻忽略鈣質的攝取量,可能造成骨鬆早報到。中年以後骨質流失就像雲霄飛車一樣,40歲流失增2倍,停經後婦女流失速度更快,幾乎50歲增3倍。 ![為了減肥,卻忽略鈣質的攝取量,…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226… **增加身體肌肉量 運動+攝取蛋白質很重要** 雖然肌肉流失是老化的必經過程,從30 歲開始,大部分人的肌肉量就以每年1 %至 2% 的速度逐年下降,過了60歲之後流失更快。從…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…用熱咖啡或熱可可代替溫水,那是無法達到效果的,只會使你的水分流失得更快! **知識3/確實做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的!可以透過慢跑、按摩、拉筋…等,使…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192…妳卻讓妳的骨質坐雲霄飛車!一般來說,女性超過35歲,骨質開始流失,若不及時補鈣和鎖鈣,骨質可能隨著年紀增長以2倍、3倍的速度流失、甚至更快。 ![女性骨質就像坐雲霄飛車一般,到達…
http://www.top1health.cn/Article/248/34096…須喝汽水時,最好是不含咖啡因者,因為咖啡因會加速骨骼中鈣質的流失。 **地雷食物4/棉花糖球** 小朋友最愛的零食棉花糖球,主要成份有二 —— 玉米糖漿和純糖漿。這項產品…
http://www.top1health.cn/Article/101/34049…肌少症困擾恐「提前」上身。 所謂肌少症,就是骨骼肌質量流失,肌力或肌耐力下降。國家衛生研究院群體健康科學研究所醫保組莊紹源博士表示,如果男性的肌肉量小於7.09 kg∕m2 …
http://www.top1health.cn/Article/318/33948…持鈣磷平衡而使骨骼釋放出鈣質,長期反而容易導致骨質疏鬆與骨質流失。 2.多攝取維生素C,可促進鈣質吸收。 3.減少攝取鹽分,因為富含鈉的食物(醃漬品、罐頭、麵線等)會抑制鈣質。…
http://www.top1health.cn/Article/145/33951…都在「減重、復胖、減重、復胖」。營養師指出,節食容易導致肌肉流失,反而降低基礎代謝率,最後就是越減越肥!建議用「少量多餐」的方法吃東西,搭配正確進食順序,才能有效瘦身! …
http://www.top1health.cn/Article/320/32667…,也提供更多的保障。 **超過35歲以後,玻尿酸會逐漸流失** 皮膚專科莊詠婷醫師表示,皮膚中本就含有玻尿酸,年輕肌膚含有豐富的玻尿酸,並不需要特別補充玻尿酸,如果肌膚受到…
http://www.top1health.cn/Article/249/32595