「姿勢」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料-
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…
…持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小腿。跑…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264 -
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解
…護、廚師等需要長時間前彎工作的人群，由於長期維持前傾或半蹲的姿勢，對腰椎的椎間盤及韌帶、背肌負擔較大，因此常會出現前彎障礙型腰痛，這類型的腰痛檢查時通常找不出原因。大部分的後仰障礙…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167 -
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結
…它還可以強化腹橫肌和腹直肌的下半部纖維，讓身體得以保持正確的姿勢。 「腹肌柱」可以支撐久站或久坐的長時間姿勢，所以對長時間維持同樣姿勢、容易有腰痛毛病的人特別有效。 還有，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066 -
4招輕鬆做！簡單做好產後乳房保養
…對乳房肌膚造成太大的傷害。 **第4招／掌握正確的餵奶姿勢** 除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出母奶之外，如果只讓寶寶固定吸吮某一側的乳房，也會造成乳腺炎的發生。建議媽咪可以…
http://www.top1health.cn/Article/87/37007 -
骨鬆年輕化 常健走可增加骨質密度
…熱身活動及拉筋伸展運動約10至15分鐘。運動時維持正確的健走姿勢，期間若有頭暈、胸痛等身體不適的症狀應立即停止。 **《姿勢調整 6要領》** 1.雙腳打開與肩同寬，腳尖朝…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999 -
腳麻痛腰椎狹窄 導航輔助開刀更精準
年輕人搬重物，姿勢不正確，長期容易腰痠背痛，卻不以為意，為了緩解卻嘗試使用其民俗偏方，能拖一天算一天，直到有一天突然發現腳麻會疼痛，而且腿部無力、走不遠，才發現「代誌大條了」，不得…
http://www.top1health.cn/Article/38/36832 -
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招
…成ㄧ直線，這時靠的是彎曲的大腿站穩，接著腳收回，恢復步驟1 姿勢，再換邊做。一邊做15 ～ 20 次喔！會腿軟的人可以自行減少次數。 **本文出自時報文化《人生再痛也要堅持美…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699 -
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛
…成長短腳、脊椎側彎、關節受到不正常壓迫等問題而引起酸痛。人體姿勢的正確性跟骨盆有很大的關係，影響骨盆的肌肉群有很多，我們必須學會如何控制肌肉讓骨盆保持在最佳位置。 為了讓骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667 -
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒
… 1.右腳（包含腳跟）踩在板凳上， 縮小腹，向前看，保持挺直姿勢壓低。 2.左腳往上踏，手臂抬起（腹部保持緊縮，身體保持壓低）。 3.45秒內不斷地重複1跟2步驟。 4.交換…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630 -
NG睡姿常落枕 4招強化頸部肌力
…車等習慣，也都是禍首或幫兇！專家表示，遠離落枕首重維持良好的姿勢，但平時多做頸部肌力訓練，也能減少習慣性落枕的發生。 
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