…根據102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,有9成國人鈣質攝取普遍不足 ,加上35~50歲的男性,因不良的生活習慣,如錯誤的飲食觀念、生活作息不正常,造成鈣快速流失。這個年紀…
http://www.top1health.cn/Article/248/40519…的骨本是在兒童及青少年時期獲得,因此在兒童及青少年時期適當的鈣質攝取與吸收,有助於健康骨骼的成長以達到標準骨骼質量,也有助於減少日後的骨質疏鬆。 在小兒科的門診中,很多爸爸媽…
http://www.top1health.cn/Article/22/40436…日喝太多含糖飲料、天天吃炸雞薯條等重油重鹹的食物,反而會影響鈣質吸收、增加鈣質流失的機會。 有研究顯示,20公斤體重的孩童,喝350c.c.的含糖飲料,生長激素就會遲滯分泌…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417…補鈣、巧克力護心!兩者混搭錯了嗎?** 牛奶含有豐富的鈣質,國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶,有助預防骨質疏鬆。深受大小朋友喜愛的巧克力,不僅味道香濃,近年研究更發現其豐富…
http://www.top1health.cn/Article/302/40382…答案很簡單:大骨湯有害無益。原因有兩個: 第一是大骨湯中含鈣質很少:不管熬多久,不管用什麼方法熬,大骨湯的鈣質含量都少得可憐。 第二是大骨湯中重金屬很多:毒物科醫師警告,用大骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/40415…不失為簡便的方法。營養師提醒,選擇「高鈣魚鬆」,能獲得較高的鈣質、熱量及蛋白質是相當具有營養價值的食物。 **國人攝取鈣質嚴重不足 影響骨骼健康** 近年來國人物質生…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300…如,日常生活中常見的優格、起司等發酵過的乳製品,也是相當好的鈣質獲取來源。它們在發酵過程中,乳糖成分已被大致分解,因此食用後,自然不易引起拉肚子、腹脹等不適反應。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/80/40372國際骨質疏鬆雜誌發表最新的研究結果,規律補充鈣質加上維生素D確實可以降低骨折發生的機率15%,降低髖部骨折的發生率達30%!年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40293…物等,也千萬不可輕忽。 **1.補鈣:**補充足夠的鈣質和適度陽光的照射幫助維生素D的生成,增加骨質密度。每天最少需要800毫克的鈣質攝取來維持身體所需。 **2.運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801…孕媽咪、老人家補身子,許多長輩更要求孕婦和產婦多喝大骨湯補充鈣質。為了增加湯裡面的營養成分,家庭煮夫、煮婦們都喜歡長時間熬湯。 **富含蛋白質礦物質 骨頭肉類營養豐富** …
http://www.top1health.cn/Article/320/38956…取代奶精較健康 鮮奶茶刺激性較低** 那麼,當紅茶加入富含鈣質和蛋白質的鮮奶,成分上會不會有所變化呢?營養師張文怡表示,以鮮奶取代易含反式脂肪的奶精做成鮮奶茶,的確比普通奶茶健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/38955…神經系統的傳導反應,可幫助調節心跳、肌肉收縮。女性補充足夠的鈣質,有助於安定情緒、消除緊張壓力,建議每天攝取1200至1500毫克鈣質。 來源:綠葉蔬菜、牛奶及其製品、小魚乾…
http://www.top1health.cn/Article/320/39035您知道鈣質對寶寶成長的重要性嗎?人體的鈣質對身體細胞來說,具有哪些重要性及功能?寶寶每天大約需要多少鈣質呢?寶寶的日常補鈣妙方為何?本單元邀請專業營養師,教爸媽建議如何幫寶寶達到『…
http://www.top1health.cn/Article/251/39040…:鮭魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、乾香菇。 **3.鈣:**鈣質對於維持好骨力、養護好肌力非常重要。鈣不足骨質疏鬆,骨架不穩無法支撐肌肉,肌肉會變得沒有力氣產生退化。 食物來…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008…」的傳說成為結果。 懷孕期間,為協助胎兒發育,孕媽咪的鈣質需求量雖大幅提升,但卻不至於從母親的牙齒中溶出鈣質以提供胎兒,絕大多數反而是因為飲食習慣改變與潔牙照顧不周全所導致。…
http://www.top1health.cn/Article/237/39027