運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…685] **腦和身體的疲勞存在兩種機制** 身體在劇烈運動後會出現活性氧，並因細胞氧化產生FF〈Fatigue Factor〉這種疲勞物質。FF是一種蛋白質，透過誘導名為轉…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…個人狀況進行搭配，否則少量多餐很可能是徒勞無功。 **4.運動後盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物。** 體重控制搭配運動大家都知道，但許多人不知該何時吃。無論進行有氧或無氧運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…食習慣以及健康的生活是我們的使命，今天就讓我們帶你看看，開始運動後你的世界會如何的不一樣！ **飲食控制加運動，是瘦身的黃金組合** 2016年7月<美國臨床營養期刊>發表…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 **睡前運動助瘦身　跟著教練這樣做** 對此，健…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
吃玉米控體重～猜猜哪一種顏色最低卡？

許多人運動後習慣到便利超商買香蕉或豆漿補充能量，但不少人在選購過程中會被一旁的蒸煮黃玉米所吸引，覺得多吃蔬菜有益健康就一併結帳。然而，營養師表示，玉米不是「菜」，它與米飯同屬主食類…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…甜味的敏感度會增加，但爬山之後卻會下降。另外，也有極度嚴苛的運動後甜味沒什麼變化的研究報告。 **等等…我也是去爬山呀，怎麼結果不一樣呢？其實…我爬的山很矮，iPhone …
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…116120] **補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後** 需注意的是，身體的吸收力有限，蛋白質必須分次補充，建議補充時先算好「基礎量」，分成早、午、晚三餐補充；…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
喝咖啡改善便祕！飯後一杯還能促進消化

…物，同時也能將多餘的鈉離子排出體外。不過，王子南營養師提醒，運動後或是生病時，特別需要補充水分，這些時候就不適合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脫水的風險。 **5.預防高…
http://www.top1health.cn/Article/320/50666
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…片提供／Cofit營養團隊)][116363] **1. 運動後吃東西很重要** **2. 運動後吃對東西、吃對量更重要** 運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…餐過後運動** 運動最好的時機是晚餐過後30分鐘∼1小時。運動後可以進食香蕉1根、蛋白3個，或是地瓜1條、牛奶1杯等。運動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4／運動時務必放…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
寒流來襲不用怕！這樣做，顧好心血管...

冬天氣溫驟降容易使血管收縮，是心肌梗塞和中風的好發季節，若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意，尤其是「高血壓」患者。今年十月寶島歌手郭金發在演唱會上高歌時猝死，疑似就是高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…而影響新陳代謝與睡眠品質。 **錯誤4：運動後不進食** 運動後一定要進食，除了可以補充體力外，也能給後續的熱量消耗與肌肉纖維生長提供能量，至於攝取的食物可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
頑固脂肪太難消？5招打擊過敏，減重瘦更快！

…養肺的白色食材，例如百合、山藥、蓮子等，有助緩解呼吸道不適。運動後及病情不穩定時，避免食用冰冷的飲品及食物。睡前減少容易脹氣的食物或碳酸飲料，以免造成胃食道逆流。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/101/50251
研究：一天喝3杯咖啡　防失智症、阿茲海默症

…，需要多加注意。健康成人喝咖啡時，也要記得避免在空腹、生病、運動後飲用。 **全方位防失智症　聰明飲食補營養** 還要提醒的是，預防失智症需要從全方位著手，平日必須…
http://www.top1health.cn/Article/132/50316
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…，除了能夠能雕塑手臂，也能得到更細緻的頸部線條。 **運動後洗澡** 運動後因心跳及血液都還在快速活動，雖說運動後洗澡大致上對身體有益、可消除肌肉疲勞、鬆弛神經緊張、增加新…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208