運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…夠，讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞，靠的是運動後神經傳導物質的改變，運動時心跳速度要達到每分鐘150至180下，並維持至少20分鐘②。 **運動做得久，不如…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…矯治(chiropractic adjustment)與治療運動後，通常可同時改善肩頸不適與頭痛的問題，且比止痛藥的治療效果更佳。但頭痛的成因眾多，建議先由醫師評估診斷，以免錯失適…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…力，還能增加關節活動度，而且運動前做伸展操，能避免受傷；至於運動後做伸展操，則能緩和肌群疲勞、排除乳酸。 **上班族、低頭族做伸展操　加強部位有差異** 建議，上班族可加強…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
冬天運動八大招？糖友們必看！

…，都要評估雙腳是否有水泡或傷口，尤其是趾間縫隙更要詳細檢查。運動後，運動襪跟運動鞋的清潔也要確實執行。 **補充水份** 在低溫環境下運動，仍不可忽視水份補充的重要性！…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
脂肪肝逆轉勝！特效藥：安全減重靠這4招

…肪肝屬可逆的狀態，經過生活習慣的調整，包括：減少食量、減重多運動後，脂肪肝就消失了，而運動不但可以消耗熱量，更可以增加身體對胰島素的反應。 **安全減重4要點　慢慢減** …
http://www.top1health.cn/Article/132/51087
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣，這對體力恢復和肌肉建立都有幫助，記得醣份要比蛋白質多，比例大約是4：…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！

…出，口乾舌燥，最可能跟身體內部脫水以及唾液減少有關。例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉，都可能造成身體脫水；或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足，以至於覺得口渴、燥…
http://www.top1health.cn/Article/141/51146
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…免白作工。也有許多人因為運動前未補充足夠蛋白質，反而造成激烈運動後肌肉流失，因而降低了運動的效果。 **運動前補足蛋白質、碳水化合物　有效減脂增肌** 事實上，碳水化合物(…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…685] **腦和身體的疲勞存在兩種機制** 身體在劇烈運動後會出現活性氧，並因細胞氧化產生FF〈Fatigue Factor〉這種疲勞物質。FF是一種蛋白質，透過誘導名為轉…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…個人狀況進行搭配，否則少量多餐很可能是徒勞無功。 **4.運動後盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物。** 體重控制搭配運動大家都知道，但許多人不知該何時吃。無論進行有氧或無氧運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…食習慣以及健康的生活是我們的使命，今天就讓我們帶你看看，開始運動後你的世界會如何的不一樣！ **飲食控制加運動，是瘦身的黃金組合** 2016年7月<美國臨床營養期刊>發表…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 **睡前運動助瘦身　跟著教練這樣做** 對此，健…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
吃玉米控體重～猜猜哪一種顏色最低卡？

許多人運動後習慣到便利超商買香蕉或豆漿補充能量，但不少人在選購過程中會被一旁的蒸煮黃玉米所吸引，覺得多吃蔬菜有益健康就一併結帳。然而，營養師表示，玉米不是「菜」，它與米飯同屬主食類…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…甜味的敏感度會增加，但爬山之後卻會下降。另外，也有極度嚴苛的運動後甜味沒什麼變化的研究報告。 **等等…我也是去爬山呀，怎麼結果不一樣呢？其實…我爬的山很矮，iPhone …
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…116120] **補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後** 需注意的是，身體的吸收力有限，蛋白質必須分次補充，建議補充時先算好「基礎量」，分成早、午、晚三餐補充；…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505