腳跟 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…運動時，仍要注意步伐的安全動作，穿著有緩衝避震效果的慢跑鞋，腳跟先著地，步伐幅度比平常略大，雙手微彎自然擺動，保持輕快的步伐；健走配合呼吸，每走2至4步吸一口氣，而後2至4步再吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
每日做7個小動作　助養生保健康

…造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764
認識新生兒篩檢？早發現早治療

…院所會在寶寶出生滿48小時或哺乳滿24小時後，直接採集寶寶的腳跟血，將少量血液滴在濾紙片上，並寄至三大篩檢中心（台大醫院新生兒篩檢室、台北病理中心及中華民國衛生保健基金會）。透…
http://www.top1health.cn/Article/200/19740
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…![瑜珈動作5／下犬式，兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下。][62198] **瑜珈動作5／下犬式** **姿勢：**兩腿分開與肩同寬，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…必須特別小心與注意。其中一個原因，就是穿上高跟鞋之後，會因為腳跟抬高而使身體呈現前傾狀態，進而使人體更容易屈曲。 ![][62160] 另外，在穿上高跟鞋之後，足底的腳尖部…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

…1.左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。 2.然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…  4.高跟鞋著地的順序是腳跟、腳掌、腳尖，簡單的說，接觸地面的第一個點就是腳跟。 5.邁步出去的時候，由一隻腳「送」另外一隻腳出去。也就是…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
韓風舞蹈瘦身　加速燃脂月減2公斤

…4.兩邊丟手側點。雙手往上舉（往上丟丟手）並以右腳掌側點地，腳跟抬起，雙手收回至胸右腳收回，雙手往上舉改以左腳掌側點地，腳跟抬起，重複動作1個8拍。 Danny老師建議，熟齡…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

… 所謂的「4貼運動」，指的是「貼牆」動作，將身體貼牆，讓後腳跟、臀部、後腦勺整個貼於牆壁，並將雙手上舉，掌心貼牆。看似簡單的動作，其實能夠矯正姿勢，拉直脊椎、收緊小腹，養成抬頭挺…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
提高受孕率　活動股關節就對了

…一手托住他的腳踝，將他的整隻腳緩慢向內側轉，做出膝蓋朝外、後腳跟朝內的「向內」姿勢。 4.妳用手將對方的股關節緩慢地向外側轉，做出膝蓋朝內、後腳跟朝外的「向外」姿勢。 5.妳幫…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個姿勢、換氣5次，然後回到原位。 ![此圖為「後彎式」。（圖片／取…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…> ![步行時應保持抬頭挺胸，大腿抬高把重心往前移，以腳跟先著地再將體重移到角尖。][59309] 何致耀物理治療師表示，正確的姿勢步行可以降低膝蓋和腿部負擔，理想的走路速…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…深吸一口氣。 3.吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。 **好處：**促進肢體柔軟度，增加血液循環，刺激腸胃蠕動助消化。 **【瑜珈老師貼心小叮嚀】：…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
呵護雙足！孕媽咪挑鞋3Tips

…流。 **Check！挑選合適鞋款** 倘若孕媽咪將腳跟抬起來，腳跟有脫離鞋子的感覺，表示這個尺碼太大了，走路時鞋子容易脫落，孕媽咪本身可能會扭傷雙腳，更可能產生滑倒、摔倒…
http://www.top1health.cn/Article/17/19083
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…* 一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051