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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

…手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。 4.接著3的動作，點起腳尖，抬起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之後動作重複30次。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動，可採取弓箭步方式（後腳尖須朝正前方），或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上（腳掌盡量平行牆壁）讓小腿肌肉伸展。但拉筋時要注意不能抖動、最好慢慢拉，感到…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…／** ![收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。（圖片提供／39健康網）][63592] 1.收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…對懷孕中容易發生的腳抽筋也能明顯改善。 ➊ 伸直左腳坐著，腳尖朝正上方。彎曲右腳，腳後跟盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
美麗優雅並存　6祕訣正確穿高跟鞋

…何穿，之後美美出門沒問題。 **祕密一：先腳跟，再腳尖** 這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋－先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿…
http://www.top1health.cn/Article/292/19956
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…ore--> ![把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。][63365] **動作2** 把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

對希望懷孕的女性而言，最重要的是健康的子宮與卵巢，以及協調平衡的賀爾蒙。矯正骨盆歪斜可以打造健康又柔韌的子宮。請調整女性賀爾蒙失調，提高懷孕能力。 **注意生產年齡*…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…在墊子前方，吸氣，提起右腳往後踩一大步，右腳腳掌腳趾踩地，右腳尖朝向45度，大腿伸直上提，膝蓋打直。 2.左腳膝蓋彎曲與地面平行，檢視左膝蓋不向右側倒，左腳的第二根腳趾頭，對準…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

… ![][63302] 行有餘力的人可以試試，盤腿用手抓住腳尖，用手肘按壓地板，讓上半身向後仰。  **消除駝背的伸展操** 在駝背定型前好好…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
學會這6招！輕鬆告別惱人水腫

…板伸出，再恢復原樣。重複此動作五次。 ➌ 併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。 ➍ 腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複此動作五次。
http://www.top1health.cn/Article/277/19896
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…並刺激交感神經轉為活動模式。 ![睡醒的伸展操(上)，雙腳腳尖相碰，抬離床鋪約10公分，停留5秒後放下，進行三次。][63061] ➊ 雙腳腳尖相碰，抬離床鋪約10公分，停留5…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

…氣，一邊慢慢地做該動作。 **要點：**腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上，身體與地面保持水平。 ![一邊吸氣一邊把腳放下。（圖片提供／39健康網）][62630] …
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並盡可能使右腳腳尖劃向左腳後側，左腳彎曲，運動到大腿內側，之後從頭再做一次。共做12-15次，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…網）][62270] **動作3／**然後吸氣踮起你的雙腳腳尖，雙手分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛直視著前方。 **動作4／**吸氣，放下雙腳，將你的雙手五指大張向後擺在和上半…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704