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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…--> ![改善血糖的運動處方建議以中等強度有氧運動與肌力運動漸進增加。例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、飛輪、球類運動等。][120101] **【改善血糖的運動處方】…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…正確健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳授正確順序** 有「…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…布」猜拳遊戲融入消脂操中，讓肢體在變身剪刀、石頭和布時也訓練肌力，進而達到增肌減脂的效果。 **【消脂套餐】** **第1道／選擇適當座椅** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…！** 一般來說，脊椎側彎是指脊椎周邊肌肉無力，或兩側肌力不平均，長期所造成的脊椎變形。平常的習慣包括：長時間使用電子產品，或工作時沒注意到不良姿勢；工作介面、坐姿或站姿長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
肌力差，運動10分鐘就喊累～多吃黃豆補充支鏈胺基酸

全身肉鬆鬆，想靠運動強化肌力又老被疲憊感打敗？或許適度補充「支鏈胺基酸」，是一個不錯的方法！研究發現，支鏈胺基酸不但能減少運動時所產生的疲勞感，也能延緩肌肉分解和流失的速度，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！上班族常常因工作繁忙、飲食不正常又缺乏運動，導致脂肪容易囤積於腹部…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

對於女性朋友來說，雌激素可謂影響其一生生理變化的重要荷爾蒙！但你知道嗎？體重過重的女性，其雌激素含量會相較常人來的高，而過多的雌激素更會妨礙肌肉的形成，成為女性鍛鍊勻稱體態的一大阻…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…ntensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3種不同的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
媽咪預防產後痛必知！5面向做對遠疼痛

…態下持續地透過肌肉的緊繃增加張力的運動法），利用這些方法做到肌力運動、骨盆運動與凱格爾運動等。 **【生活習慣】** **預防手腕疼痛：**避免用單手支撐地板站起身。起身時…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…斟酌身體重量壓在滾筒上來回滾動，來回30次。 **3.肌力強化** - A.臀中肌訓練 ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119227] 大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
蔬食料理當道！孕婦&寶寶，如何健康吃素？

…的發生，最好要攝取適度蛋白質，植物性蛋白質也可以，而且也要做肌力訓練的運動。 **＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2017年3月號。(new.mababy.com/)**
http://www.top1health.cn/Article/17/51501
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…午餐中等、晚餐少量」原則，除了限制甜食外，還得搭配有氧運動及肌力訓練，才能真正健康瘦。 **運動助減重　先破除3迷思** 劉伯恩醫師強調，運動的好處多多，尤其運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…鍊不足、臀部扁塌的現象，長期之下不僅影響體態外觀，更可能因為肌力不足、中心擺放錯誤，進而引起各種下肢壓力不均、關節受損的情況。改善之道，除了適當控制體脂肪率外，強化臀部肌肉及核心周…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…或是肌肉強化運動。因脊椎側彎的形成原因主要是脊椎兩側肌力不平衡，所以伸展運動的目的為放鬆較緊的肌群，強化運動則是給予對側較弱的肌群適當的刺激及誘發，讓兩側肌力達到平衡，進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236