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…,吃牛排也少不了洋蔥,除了解油膩,抗氧化力強的洋蔥,其實還是燃脂的尖兵!營養師表示,洋蔥含有六大燃脂有效成份,有助於對付頑固的脂肪,讓體內多餘的脂肪燃燒。 營養師李婉萍表…
http://www.top1health.cn/Article/101/20397最近的天氣漸漸轉涼了,人體的新陳代謝的速度也慢慢降下來,脂肪更容易堆積起來了,減肥似乎越來越沒有盡頭了。不怕!教你4招,提升體內新陳代謝,幫助你燃燒脂肪! ![ 為了不讓脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392在分享運動健身之前,我想要先強調睡眠休息的重要性。因為充足的睡眠,才是減重的第一步。延後睡眠時間或熬夜,身體得不到修復,新陳代謝就會變慢、肌肉也無法養成!所以,不管你熬夜加班到幾點…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390…動後口渴,又能促進減肥的建議。主要是因為咖啡或茶鹼可以讓促進燃脂的腎上腺激素,對於有助減肥的效果增長。 此外,美國《華盛頓郵報》也曾經推荐,運動前後最佳搭配飲食,可以幫助抵消…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374…造完美體態的洛杉磯名人教練Ramona,特別推荐以下8種有效燃脂運動,有助於提升新陳代謝,只要每天花30分鐘鍛煉,就能獲得巨大的回報。 **第1種/直排輪** **★30分…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348…國臨床營養學期刊》的研究顯示,兒茶素有維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用,能讓人瘦的更快。特別是在運動前攝取兒茶素,更能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。 **第3種/雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309…重、瘦身。 事實上,比起單純透過耗氧提升心肺能力、幫助燃脂的有氧運動;有助加強肌力、肌耐力的肌力訓練,在減少體脂肪、雕塑身體曲線的效果上更是驚人。其實,肌肉是人體代謝熱量的主…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295西方俚語「一天一顆蘋果,醫生遠離我(an apple a day keeps the doctor away)」,點出蘋果對健康的重要性,但多數人為了追求口感,削去富含多種防癌減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/20281… **效果1/**動作設計結合中低強度的心律「有氧運動」,燃脂效果最好! 只有「蘋果操」這樣「中低強度」的有氧運動,能第一時間幫妳燃燒「脂肪」的卡路里,這才是真的瘦,而且對組織…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106…易取得、有各種尺寸重量,符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂的需求;含有多樣助瘦和飽足感的營養成份,也是我和很多減重營養師都看上蘋果的原因。 成年女性一天攝取總熱量建議約…
http://www.top1health.cn/Article/335/20011…多而衰退,代謝力降低。 根據這2大致胖原因,我從「多吃燃脂食物」和「少做錯誤運動」這兩方面,來設計本書的「蘋果操」。它以「有氧」概念出發,發揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009想要加速燃脂、強化肌肉,並不是只能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露,可以綜合舉重與心肺運動,文中並推薦5個只需要啞鈴,或是礦泉水瓶,就能完成的簡單動作,鍛鍊身上各部位的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976**從5種「水果人」的體型、肌膚,看妳缺少哪種「燃脂速瘦燃脂速瘦」?** 教有氧運動這麼多年,學員最常跟我傾訴的「胖人3苦」,就是苦惱體型差、肌膚差、運動差。即使有些人看起來並不…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972…2杯水,比餐前不喝水的減重者瘦得更多! **【增代謝助燃脂 妙方推荐】** **沙拉裡加點鮭魚:** 一份發表於《國際運動營養學會期刊》(Journal of t…
http://www.top1health.cn/Article/101/19888… **【Top7/蘆薈】** 維生素C能幫助醣類代謝、提升燃脂率。 **麻吉配對食材**蘆薈+蘋果=潤腸通便、促進代謝。 <!--more--> **【Top8/芹…
http://www.top1health.cn/Article/203/19886