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…** 許多水果中都含有豐富的水溶性維生素C,但維生素C容易流失,不管是受熱或是長時間暴露於空氣中,都會遭到破壞,尤其果汁分子變小與空氣接觸面積大,榨好的新鮮果汁若沒有馬上喝掉,與…
http://www.top1health.cn/Article/320/36942… 最重要的是,一旦食材保存不當,不僅會導致食物走味、營養流失,更會造成細菌、微生物大量滋生。倘若,不慎吃下肚,輕則可能導致腸胃炎上身,出現腹瀉、腸胃等不適;嚴重甚至可能引發食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/36726…易折骨!根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示,國人骨質流失有超速的現象,尤以停經後婦女最明顯,一旦步入65歲的老年界限,平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒,骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/248/33798…口感與風味,但是,在高溫加熱過程中,同時也會導致其含有的好菌流失、熱量倍增。 ![][188652] 就以一份油炸臭豆腐來說,其平均熱量飆破500大卡,吃下…
http://www.top1health.cn/Article/302/36629…加強微血管和細胞膜的結構等。如果菸鹼酸攝取不足,會使皮膚容易流失水分,因而乾燥產生皮膚病變,甚至生長遲鈍等現象。
http://www.top1health.cn/Article/320/36509…刨去外皮再用水清洗1次,接著切塊放入鍋中先燙煮一次,讓硝酸鹽流失,才能正式料理。 **2.大白菜:**視當餐要吃的份量,一葉葉剝下來清洗,其餘的部分以廚房紙巾包覆,裝進塑膠袋…
http://www.top1health.cn/Article/80/36454…遞減,尤其是更年期停經以後,女性體內雌激素大量減少,以致骨質流失速度更快。若是,再加上飲食營養不均衡、鈣質不足、缺乏運動或為了美白而過度防曬等不良生活型態,更會增加骨質疏鬆的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/107/35393…香蕉的蛋白質含量很少啊!而且運動完最重要的一件事就是要先補充流失的水分!再來就是補充蛋白質跟糖類呀!沒錯,因此我常在喝的豆漿就是我首先想到可兼顧水分、蛋白質、糖類要求而且還經濟方便…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…?營養師:無效!** 文中提及的運動飲料,確實可以補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況,通常是在激烈運動後、中暑脫水,或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身…
http://www.top1health.cn/Article/302/34234…氣孔,進行呼吸旺盛的蒸散作用。由於此時植物的水分正大量地向外流失,因此必須補給水分,一旦水分不平衡就會導致植物凋萎。 ![][92499] 蒸散作用於傍晚後開始減退,所以此…
http://www.top1health.cn/Article/145/34256…了減肥,卻忽略鈣質的攝取量,可能造成骨鬆早報到。中年以後骨質流失就像雲霄飛車一樣,40歲流失增2倍,停經後婦女流失速度更快,幾乎50歲增3倍。 ![為了減肥,卻忽略鈣質的攝取量,…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226… **增加身體肌肉量 運動+攝取蛋白質很重要** 雖然肌肉流失是老化的必經過程,從30 歲開始,大部分人的肌肉量就以每年1 %至 2% 的速度逐年下降,過了60歲之後流失更快。從…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…用熱咖啡或熱可可代替溫水,那是無法達到效果的,只會使你的水分流失得更快! **知識3/確實做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的!可以透過慢跑、按摩、拉筋…等,使…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192…妳卻讓妳的骨質坐雲霄飛車!一般來說,女性超過35歲,骨質開始流失,若不及時補鈣和鎖鈣,骨質可能隨著年紀增長以2倍、3倍的速度流失、甚至更快。 ![女性骨質就像坐雲霄飛車一般,到達…
http://www.top1health.cn/Article/248/34096…須喝汽水時,最好是不含咖啡因者,因為咖啡因會加速骨骼中鈣質的流失。 **地雷食物4/棉花糖球** 小朋友最愛的零食棉花糖球,主要成份有二 —— 玉米糖漿和純糖漿。這項產品…
http://www.top1health.cn/Article/101/34049